Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео силовых тренировок для женщин

Программы видео тренировок

Пора попробовать заниматься дома с видео тренировками

Вы — новичок в мире фитнеса и ищете способ начать занятия прямо из дома?

Мы готовы предложить решение для вашей проблемы: видео тренировки в домашних условиях, которые представлены на этой странице, помогут вам как начать ваш путь в мире фитнеса и здорового образа жизни, так и поддерживать уже имеющуюся физическую форму. Давайте попробуем разобраться, чем так хороши домашние тренировки, и почему такой способ поддержания хорошей формы является одним из оптимальных в жизни современного человека?

Не у всех есть время на походы в спорт-зал. Часто люди бесконечно собираются на первую тренировку, хотят приобрести абонемент, но все усилия тщетны — плотное расписание не позволяет выкроить час-два на посещение фитнес-центра, как бы ни хотелось. Ведь сам процесс займет гораздо больше, чем один час драгоценного времени: дорога туда и обратно, подготовка к тренировке, разминка — у занятых людей нет времени на длинную спортивную рутину, которая, в случае сидячего или малоактивного образа жизни, востребована. Физическая активность — это не только способ держать себя в хорошей физической форме и ощущать себя привлекательным, это большой вклад в свое здоровье; и если вы из тех людей, кто осознает всю важность поддержания физической формы, но не имеет никакого времени на зал — видео тренировки это то, что вам нужно.

Видео тренировки в домашних условиях не требуют специального оборудования; вам не понадобятся гантели, штанги или силовые ленты, эспандеры и другие атрибуты фитнес-центров. Не многие знают, но тренировки с собственным весом — это основа основ, которую необходимо усвоить, прежде чем переходить к занятиям на фитнес-тренажерах. Еще меньшее количество людей знает, что тренировок с собственным весом совершенно достаточно для поддержания хорошей физической формы — приседания, выпады, отжимания и огромное множество вариаций упражнений на все группы мышц могут быть выполнены в домашних условиях, и все, что вам понадобится — это немного свободного пространства в пределах вашего дома или квартиры.

Домашние тренировки выигрывают в отношении фитнес-зала по многим параметрам: вам не нужно тратить время на дорогу до спортивного центра, вам не нужно настраиваться на длинное занятие и контакты с другими посетителями зала. Вы просто включаете видео тренировку и начинаете свое занятие — вы сами контролируете процесс и можете остановиться в любой момент или внести какие-то изменения в занятия, если вам это необходимо. Все упражнения показаны в мельчайших деталях, сопровождаются объяснениями специалистов и демонстрируются вам на протяжении всего подхода — это гораздо более информативно, чем краткие инструкции фитнес-тренеров в большинстве залов; к сожалению, сейчас довольно сложно найти толкового профессионала, который бы подробно объяснил и показал вам технику и динамику каждого упражнения. Видео тренировки же полностью решают этот вопрос!

Какими бывают видео тренировки?

Тренировки в домашних условиях, как и тренировки в зале, могут предназначаться для людей самой разной физической формы. От новичков до профессионалов — как ни удивительно, занятия в домашних условиях помогут поддержать форму как любителю, так и профессионалу. На этой странице мы собрали домашние видео тренировки, предназначенные для новичков — если вы сталкиваетесь с таким типом тренировок впервые, вам нечего бояться, ведь инструкторы в видео подробно показывают технику упражнений для того чтобы вы могли усвоить все с нуля.

Еще один плюс видео тренировок — их длительность. Продолжительность тренировок может варьироваться от 15 минут до часа — таким образом, вы можете сами выбирать, сколько времени потратить на улучшение своей физической подготовки. Более того, курсы тренировок обычно готовятся с учетом количества тренировочных дней и дней отдыха; это делается для того чтобы занимающийся мог четко спланировать свое расписание и контролировать тренировочный процесс, иметь достаточное количество времени для восстановления.

Видеотренировки снимают вопросы относительно физической нагрузки. НО! Важно не забывать о том, что без контроля за питанием вы не сможете добиться результата!

Также, для того чтобы тренируемый мог отслеживать прогресс и изменения в своей физической форме, домашние видео тренировки выпускаются в форме единого «марафона», средняя продолжительность — месяц. Итог такого цикла — значительное изменение физических показателей, которое тренируемый будет не только ощущать в функциональном плане, но и непосредственно видеть в зеркало.

Не сомневайтесь, действуйте! Тренировки влияют не только на физическое, но и на психологическое здоровье — мы гарантируем, что уже после первого проведенного занятия вы почувствуете тот самый «прилив эндорфинов», о котором говорят тренированные люди. Это не миф: физическая активность способна сделать вас счастливыми — не только потому, что лишние килограммы постепенно исчезнут, а мышцы станут крепче, но и потому, что вы получите возможность изменить свой малоподвижный образ жизни и ощутить прилив легкости и сил уже после первой домашней видео тренировки.

Силовая тренировка для похудения дома | Видео

Без лишнего разжевывания скажем сразу, что физические тренировки – это обязательная часть любой программы похудения. Даже если вы сидите на жесткой диете, ваше тело никогда не сможет прекрасно выглядеть без необходимых нагрузок. Силовые тренировки для похудения подходят весьма неплохо, если в полной мере соблюдаются правила их выполнения. Ниже есть видео, с помощью которого вы освоите силовые тренировки дома. А здесь мы назовем как раз требования к ним.

Читать еще:  Как сделать кальян в домашних условиях видео

Как должна выглядеть силовая тренировка дома

Эти правила надо почитать в первую очередь тем, кто никогда подобным не занимался, но теперь решил попробовать. Остальным сразу подойдет любая силовая тренировка для похудения дома, видео обязательно посмотрите. Достаточно повторять эти действия, и отличная форма вернется быстро. Что же касается правил для начинающих, то они здесь такие.

  1. С первой тренировки пытаться заниматься, будто вы профессионал, не стоит. Примерно месяц уйдет только на то, чтобы освоить движения и немного проработать мышцы. Потом уже вы можете стараться в полную силу. Похудение дома полноценно начнется как раз с этого момента.
  2. До основных упражнений, представленных на видео, сделайте разминку. Не важно, используете вы обычную скакалку или у вас есть кардиотренажер. Ваша задача – подготовить мышцы, то есть разогреть их. Если этого не сделать, то можно получить травму практически сразу.
  3. Силовая тренировка дома – это в первую очередь работа с телом. Вам не нужны как таковые тренажеры или даже обычные гантели. В этом вы и сами убедитесь, когда будете смотреть видео. Именно ваше тело становится основным «агрегатом», за счет работы с которым вы получите всю необходимую нагрузку для похудения.
  4. Когда тело привыкнет к нагрузкам, увеличивайте количество подходов и, что также очень полезно, меняйте упражнения местами. Тогда силовая тренировка дома не надоест, не потеряет эффективность, а приведет к желаемому похудению. Видео, конечно, вы в другую сторону не запустите, чтобы упражнения шли в желаемом порядке. Но к тому моменту, когда четкая последовательность тренировочных действий вам надоест, вы уже будете хорошо помнить все движения.
  5. Наконец, отличие домашних силовых тренировок для похудения в том, что они не предполагают усиленного питания и отдыха «сложа руки». Как раз наоборот – такая работа над собой требует дополнительной диеты и в целом активного образа жизни. При соблюдении подобных условиях похудение окажется еще больше.

Смотрите видео силовой тренировки дома для похудения, которое размещено выше, и улучшайте свою фигуру. Дополнительно поблагодарим авторов и посмотрим другие материалы, представленные на их канале. Там немало полезного для тех, кто задумался о достижении отличных очертаний. На этом мадам Жоржетт с вами попрощается. Но, конечно, только на время. Ведь мы еще здесь встретимся.

Силовая Тренировка На Все Группы Мышц Для Женщин

Тренировка на все группы мышц — фитнес дома с каналом Fitberry | LEVEL UP 12

всем привет! сегодня нас ждет активная тренировка на все группы мышц. работают мышцы спины, рук и ягодичная.

Тренировка на все группы мышц для девушек в домашних условиях

Каждая девушка мечтает иметь здоровое тело и тренироваться у себя дома. Данный выпуск как раз для них — сего.

СИЛОВАЯ тренировка на ВСЕ ТЕЛО | Водородная вода в тренировочном процессе

Силовая тренировка на все тело. Водородная вода в тренировочном процессе. Сегодня тренировка будет иметь.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях

Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основн.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ 1 упражнение-прыжки на месте: выступает в качестве разминки, разогре.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Вашему вниманию предоставляется.

Тренировка на все группы мышц для девушек в домашних условиях | SM Stretching

Хорошая тренировка должна быть простой, продуктивной и уникальной. То есть задействовать как можно больше.

Комплекс упражнений для всего тела!

Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых.

Фитнес дома. СИЛОВАЯ тренировка для проработки ВСЕХ мышц.

тренировка для тех, у кого появилось время, желание и возможности потренироваться! это комплексная трениро.

Тренируем выносливость и укрепляем мышцы с Реутовой Натальей на timestudy.ru

Функциональная тренировка урок 6. Все уроки здесь: http://timestudy.ru 1 блок — 15 минут — основные крупные группы мышц;.

GYM ✖ DAY: Тренируем ВСЕ тело! Новые упражнения!

Развернуть меня↓————————— НАШ Канал ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИДЕО — https://www.youtube.com/user/TheTGlow Если.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА с Реутовой! Будет очень жарко. РАБОТАЕМ на СИЛУ! ВЫНОСЛИВОСТЬ!

Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и.

Комплекс с гантелями для девушек «Супертело за 1 час в день»

ТРЕНИРОВКА (3-5 кругов) Разминка 5-10 мину https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Скручивания лёжа на полу 10-20 .

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Данный план тренировок расчитан.

Фитнес Тренировки Дома Для Девушек Полный Курс

Фитнес тренировка дома для девушек, полный курс, это возможность заниматься дома. Экономя время и деньги.

Силовая тренировка для девушек с собственным весом

Этот комплекс на каждый день задействует все группы мышц, подтягивает силуэт, способствует снижению веса.

Упражнения с гантелями дома на все группы мышц для женщин

Наши партнеры: «Сайт Бодибилдинг и фитнес» — http://bit.ly/2ReYpqL В этом видео даются несложные упражнениями с гантел.

Читать еще:  Рецепт лагман видео

Жиросжигающая тренировка «Full body» Дома на 40 минут

Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь: https://www.homeafit.ru Домашняя тренировка.

Fitberry — ФИТНЕС ДОМА — силовая, на все группы мышц

Ребят, доброго понедельника! готовы поработать сегодня? Отличная тренировка на все группы мышц — руки, ноги.

Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сброси.

Силовые тренировки для ЖЕНЩИН.

Силовые тренировки для ЖЕНЩИН. Если нам нужна программа тренировок для женщин, то на какие моменты необходи.

Лучшие упражнения на все тело. Круговая тренировка. Пекарня шоу

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.

Тренировка для начинающих дома

Всем привет! Вы просили, я сделала! В этом видео показываю и делаю вместе с вами тренировку для новичков.

ВСЁ ТЕЛО В ТОНУС ЗА 27 МИНУТ! Тренировка без оборудования! Ольга Дерендеева!

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.

Жиросжигающая тренировка на все группы мышц [Фитнес Подруга]

Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма. В этом выпуске Фитнес Подруги.

Комплекс силовых Упражнений на все мышцы ДОМА | ФИТНЕС | Дмитрий Мамонтов

Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/c/36i6TV?sub_confirmation=1 Силовой комплекс упражнений — один из самых эффек.

Силовая Тренировка Для Девушек На Все Группы Мышц

Запишитесь на бесплатное пробное занятие в Фитнес-клубе ArhiSport ▻ +7 (978) 903 61 58 Или заполните короткий опросник.

2 МЕСЯЦ Fitberry — ФИТНЕС ДОМА -интервальная тренировка на все группы мышц, жиросжигание — 3

Неожиданно. Правда?)) Ребята привет! НА канале Fitberry сегодня отличная, убойная интервальная тренировка.

Тренировка на все группы мышц — Body Make [Фитнес Подруга]

Body make — это особый комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц. Он включает в себя силовые.

Упражнения на все группы мыщц для тренировки дома

Программа тренировки для дома на все группы мышц. Повторяя весь комплекс упражнений ежедневно, вы сможете.

Табата 2/30. Тренировка на все группы мышц. Без оборудования.

Работаем 45 минут в стиле табата, потом статика и растяжка. Тренировка функционалная, направлена на развитие.

УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях.

УБИВАЕМ ЯГОДИЦЫ! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК в домашних условиях. Универсальная, жиросжигающая, эффективная.

Круговая тренировка. Яна Кащеева (eng subtitles).

Circuit training. Leading International Master of Sports Yana Kashcheeva. http://sportlifeclub.ru http://instagram.com/sportlifeclub http://youtube.com/sportlifeclub .

Тренировка для Девушек в Домашних условиях

Канал MAKE FITNESS: https://www.youtube.com/channel/UCmmvrWZAHC9OPivFncPjTfw?sub_confirmation=1 .

Базовые упражнения для развития основных групп мыщц

Первые вводные 7 дней тренировок для девушек, участниц Slabo Club. Вырабатываем полезные привычки за 42 дня. Трене.

Тренировка для женщин ( на все группы мышц)

Девчонки занимаемся вместе по короткометражно удобном фильме.

Правильные ТРЕНИРОВКИ для ЖЕНЩИН

https://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/zhenskaya-figura.html ОРИГИНАЛ СТАТЬИ: .

7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО

Функциональная тренировка на все группы мышц — фитнес дома вместе с FitBerry | Get to fit 1

Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц! Акцент на ноги и верхний плечевой пояс. Фитнес.

СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома

Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub ♥ Instagram — https://www.katerinabuida.com/instagram —————————————————.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! 100% эффект для девушек! Фитнес канал FITNESS24

фитнес для похудения! Фитнес видео для начинающих. Встречайте на Fitness24 методика круговой тренировки. Очень.

Силовая тренировка на все тело СО СТЕПОМ | Фитнес дома

Силовая тренировка на все тело со степом. В сегодняшней тренировке мы поработаем над ногами, ягодицами.

Тренировка для новичков от Юли Смольной!

Тренировка для новичков Разминка Круговая тренировка (3-4 круга) 15 приседаний 15 приседаний плие 30 скручив.

Как НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ девушке | Тренировка для НАБОРА массы ДЕВУШКЕ в домашних условиях

В данном видео я расскажу и покажу на примере своей тренировки, как нарастить мышечную массу девушке. Эта.

Жиросжигающая круговая тренировка дома без оборудования

Эффективная жиросжигающая тренировка на все тело в домашних условиях и без дополнительного оборудования.

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА

Все для домашних тренировок на сайте Ozon: https://bit.ly/39lYQX7 Если вы еще никогда не покупали на Ozon, то по промокоду.

Силовая тренировка для женщин видео

Силовая тренировка для женщин ЗАПУСКАЕМ ТРАНСЛЯЦИЮ СЕРИИ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК ОТ ИЗВЕСТНОЙ ЧЕМПИОНКИ.

Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц

Мой сайт: Твой Тренер — http://tvoytrener.com Для чего делать этот комплекс? 1. В качестве разминки в начале тренировки.

Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой

Упражнения с резинкой для фитнеса. Тренировка с фитнес резинкой, с помощью которой мы разнообразим привычн.

▲▼Круговая тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА▲▼

Круговая тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Сегодня мы проработаем все группы мышц в интенсивном темпе по круго.

Будьте бдительны и ничего не бойтесь. Как я переболел пневмонией и какие выводы из этого сделал.

Карантиновидение 2020 — Отбор — Ильич и Соня (Little Big), Эльдар Джарахов и Алина Пязок

Зачем Собянин ввел пропуска в Москве [12+]

LITTLE BIG — UNO (ГОЛОСАМИ ЗВЕЗД)

ОТЛОВ ШВЕДА НАЧАЛСЯ! / ОТВЕТ ВОРОЖБИТОВУ!

Честный #развод — Айза Анохина

Домоди замонавӣ — филми тоҷикӣ ⁄ Domodi Zamonavi — Tajik Film (2020)

Егор Крид — Пропорция уязвимости (6 раунд 17ib)

Павел Воля — Конец света (Stand Up концерт, 2012)

СДЕЛАЛИ ИЗ ПУСТОГО БАССЕЙНА ДОМ РАЗВЛЕЧЕНИЙ

13 смешных пранков в колледже / Выборы президента колледжа

Марьяна Ро — о жизни с Face, пластике груди и материнском капитале | Пятница с Региной

Дядя Слава про Игоря Шведа

200417 RM

ПОМОГИТЕ — МОЯ Ж*ПА СЕГОДНЯ СНОВА СГОРИТ ● Челлендж Три Отметки на 60TP

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Читать еще:  Вышивка крестиком для начинающих видео

Силовая тренировка дома для женщин

Подвижное тело, легкая походка, грациозная осанка – это мечта многих женщин. Добиться всего этого не очень сложно. Первое – надо ограничить себя в еде, чтобы сбросить лишние килограммы. Второе – заняться спортом, дать телу небольшие нагрузки. Но, как это часто бывает, времени на занятия нет. Что делать? – извечный вопрос, мучающий многих из нас. Ответ прост, займитесь фитнесом у себя дома. Опять вопросы – возможно ли это, и как быстро дадут результат эти упражнения?

В нашем мире ничего невозможного уже не осталось, поэтому силовая тренировка для женщин в домашних условиях, а точнее сказать ее элементы, сегодня рекламируются в большом количестве. В этой статье и мы хотим остановиться на некоторых из них, наши специалисты считают, что именно этот небольшой комплекс упражнений поможет женщинам не только стать стройной, но и убрать некоторые недуги, мучающие периодически вас.

Есть категория женщин, которая во всем сомневается. Они считают, что силовые нагрузки на женское тело могут привести к образованию выпуклых мышц, а это не всегда красиво. Давайте начнем с того, что на мышечную массу (на ее рост) влияет гормон тестостерон. А в женском организме его настолько мало, что мышцы без дополнительных препаратов и инъекций расти не будут. Они уплотняться, станут пластичными, немного увеличатся в объеме – и все, никаких излишеств. Так что смело можете принимать предложенные упражнения к применению.

Программа силовых тренировок дома

Упражнение №1

Поза – стоя, ноги на ширине плеч. Берете в руки гантели, локти сгибаете так, чтобы гантели находились на уровне ваших плеч. Обратите внимание, чтобы ладони были обращены внутрь, то есть, друг на друга.

Теперь делаем приседание. Здесь важно сделать упор на пятки. Постарайтесь присесть так, чтобы ваши бедра стали параллельно полу. Теперь принимайте первоначальное положение и при этом поднимайте руки вверх над головой. Делаем несколько повторений.

Внимание! При проведении этих движений следите за тем, чтобы основной упор приходился именно на пятки. Вес гантелей может быть разным 2,5-7,0 килограмм. В данном случае укрепляются мышцы ног, плеч, ягодиц, спины.

Упражнение №2

Для этого вам понадобится стул со спинкой. Поставьте его в метре от себя, согнитесь в поясе, спина должна быть параллельно полу, не горбьтесь. Ноги на ширине плеч. Правую ногу выставите вперед. Немного согните колени. Правой рукой оперитесь о спинку стула. В левую руку возьмите гантелью, пусть она свободно весит. Теперь поднимайте руку к талии и немного зафиксируйте ее в этом положении. Опустите ее. Несколько подходов с правой рукой, после чего переходите на левую руку.

Внимание! Поднимая руку, обязательно напрягайте мышцы груди и пресса. Используйте гантели весом 2,5-7,0 килограмм. Такая силовая тренировка для женщин усиливает мышцы спины, плеч, бицепсы.

Упражнение №3

Позиция – стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели. Делаете шаг вперед одной ногой. Вторую сгибаете в колене, постарайтесь присесть так, чтобы колено почти достигало пола. При этом необходимо напрягать мышцы пресса. Делаете эти движения, меняя ногу. После чего делаете все, то же самое, с выпадом назад.

Внимание! Здесь важно, чтобы тело всегда находилось в вертикальном состоянии. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги.

Упражнение №4

Ноги расставляете чуть шире плеч, в руки берете гантели. Наклоняетесь вперед так, чтобы тело стало параллельно полу. Руки опущены, теперь разводите их в стороны и опускаете обратно. Эти движения называются «бабочка».

Внимание! Очень важно ноги и корпус держать неподвижными, обязательно контролируйте тело. Данная силовая тренировка качает мышцы спины и плеч.

Упражнение №5

В руках гантели, ноги на ширине плеч. Теперь выпрямите руки перед собой, ладони во внутрь. Наклонитесь немного вперед и при этом немного присядьте. Доведите свое тело до такого положения, чтобы гантели оказались на уровне согнутых коленей.

Внимание! Спина должна быть обязательно прямой, гантели на пол опускать нельзя. Укрепляются мышцы спины и ягодиц.

Вот такая несложная силовая тренировка, которую могут использовать в домашних условиях и женщины, и мужчины.

Видео: упражнения для силовой тренировки дома для женщин

Рекомендуем посмотреть видео, где подробно показано, как правильно делать упражнения для силовой тренировки дома.


Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector