Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео как плавать

Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Здравствуйте! На этой странице я собираю наиболее полезные видео-уроки по плаванию.

Уроки разбиты на разделы: для начинающих (первые шаги), правильная техника, повышение уровня. Выберите в оглавлении нужный вам раздел.

Для начинающих – как научиться плавать самостоятельно?

Если вы еще не умеете плавать либо чувствуете себя очень неуверенно, в первую очередь я рекомендую вам уроки Дениса Тараканова. Их плюс в том, что это короткие, но четкие видеоролики, рассчитанные в первую очередь именно на начинающих.

    Первые шаги. В этом видео наглядно показано, что нужно сделать, чтобы начать плавать с нуля!



У Дениса также есть и ролики по кролю, брассу, баттерфляю – посмотреть их можно на его канале.

Обучение взрослых правильной технике

Если вы уже сделали первые шаги в плавании, то следующий этап – научиться не просто плавать, а делать это правильно.

У Дениса Тараканова этому посвящены отдельные курсы – при наличии возможности их можно приобрести, но они являются платными.

Если вас интересуют бесплатные уроки, то рекомендуем посмотреть подборки от школы Swimmate.

Кроль

В этой серии из шести роликов последовательно рассказывается, как поставить корректную технику кроля:

    Сначала – тренируем правильное положение тела:




Вращение корпусом (многие этим пренебрегают, а ведь это очень значимая составляющая техники кроля):

Скольжение. Это вновь важнейший вопрос – на самом деле не движения руками и ногами, а именно скольжение является основой правильной и эффективной техники.

Брасс

Аналогично, рекомендую и серию от школы Swimmate, посвященную обучению брассу.

Сам брасс только внешне кажется более простым, а на самом деле поставить в нем правильную работу ног и рук намного сложнее, чем в кроле (одни только движения ног чего стоят, в отличие от простых махов в кроле!).

    Работа ног. Если речь идет о взрослом человеке, то очень логично и правильно начинать учиться брассу именно с ног (а вот детям младшего возраста чаще в начале ставят руки, т.к. в 4-5 лет эти движения ног для них являются еще слишком сложными и непонятными).


Ответы на эти вопросы даны в этом ролике:



Если же вас интересует баттерфляй, то вам – сюда.

Повышение уровня – упражнения для бассейна

Если вы уже плаваете одним из стилей, то следующий этап развития – повышение своего уровня, шлифовка и улучшение движений.

Здесь рекомендуем посмотреть следующие видео:

    10 фишек для плавания кролем – на что стоит обращать внимание, чтобы довести свои движения до идеального уровня:



Надеюсь, что эта подборка оказалась для вас полезной и дала вам правильное направление для дальнейших занятий и освоения такого замечательного вида спорта, как плавание.

Если вы знаете еще хорошие видео, достойные для включения на эту страницу – пишите пожалуйста в комментариях!

Учимся плавать самостоятельно: практические советы для взрослых

Научиться плавать без использования вспомогательных приспособлений взрослому человеку позволяет строгая дисциплина, изучение базовой теории. Приступать к самостоятельному освоению практической стороны плавания рекомендуется только после ознакомления с техникой безопасности и правилами поведения в бассейне.

От теории к практике

Освоить плавание можно абсолютно в любом возрасте. Единственными преградами для взрослого человека к достижению желаемой цели могут стать предрассудки и страхи. Избавиться от них позволяет четкое понимание того, что плавание и в бассейне, и в открытом водоеме приносит не только удовольствие, но и благоприятно воздействует на здоровье.

Занятия плаванием на регулярной основе способствуют:

  • развитию дыхательной системы;
  • тренировке сердца и кровеносных сосудов;
  • стимуляции обменных процессов;
  • укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.

Начинать учиться плавать следует в неглубоком бассейне или открытом водоеме. Ноги должны чувствовать твердую опору, голова и плечи — находиться над водой. Ощущать себя в полной безопасности и обрести уверенность позволяет присутствие умеющего хорошо плавать человека.

Альтернативой могут стать занятия с квалифицированным тренером. Посещение специальных занятий не является обязательным условием, постичь азы плавания можно и самостоятельно.

Читать еще:  Как связать шапку для начинающих видео

Как правильно дышать?

Постановка дыхания — важнейший и сложнейший момент в обучении плаванию. Без правильного дыхания невозможно освоить плавание кролем, брассом и любым другим стилем. Учиться дышать правильно необходимо изначально. Глубокий вдох через рот делают над поверхностью воды, а выдох — в воде.

Набранный легкими воздух позволяет человеку удержаться в нужном положении. Чем глубже вдох, тем лучше удерживает плавающего вода. Не нужно стараться набирать полные легкие воздуха. Это приведет к ощущению дискомфорта, станет препятствием для свободного передвижения в воде.

Упражнение на дыхание

Чтобы поставить правильное дыхание, нужно тренироваться. Находясь на мели, необходимо полной грудью вдохнуть воздух, не выдыхая, полностью погрузиться в воду и полноценно выдохнуть через рот. Упражнение повторяют в несколько подходов. Главное, не делать между ними перерывов. Профессиональные пловцы тренируются аналогичным образом, но техника идеально подходит и для начинающих.

Дыхание во время плавания

Вдыхать воздух нужно ртом. Положение тела при движении в воде должно оставаться неизменным, поворачивать необходимо только голову. Дышать через нос небезопасно. Капли воды, попадая в носоглотку, доставляют дискомфорт и могут спровоцировать приступ удушья. Координируется дыхание движением рук и ног, которые определяются стилем плавания.

Техники плавания

Неизменной частью процесса обучения является знание основных стилей плавания, которых насчитывается четыре:

Брасс


Заключается в синхронных движениях конечностями параллельно воде.

Кроль на груди


Стиль предполагает совершение синхронных гребков сначала одной, а потом другой половиной тела.

Кроль на спине


Техника похожа на перевернутый кроль на груди.

Баттерфляй


Сложнейшая техника плавания. Осваивать ее самостоятельно не рекомендуется. Желающие плавать в стиле баттерфляй должны постигать технику под чутким руководством профессионального тренера или наставника.

Как удерживаться на воде?

Чтобы научиться правильно плавать в любом из стилей, сначала требуется освоить то, как удержаться на воде. Сделать это позволяет упражнение «звездочка».

Осуществляется оно в следующем порядке:

  1. Вдох

В легкие набирают побольше воздуха;

Лицо опускают в воду, а конечности раздвигают в сторону так, чтобы тело образовывало подобие «звезды»;

Оставаться в неизменном положении нужно как можно больше времени. Находясь в воде, нельзя выдыхать. Иначе сразу начнется погружение.

«Звездочка» — упражнение на преодоление страха перед водой. Оно позволяет научиться тому, как правильно держаться на поверхности воды посредством набранного в легкие воздуха, не прибегая к совершению движений ногами и руками. Человеку, успешно освоившему «звездочку», можно смело переходить к технической отработке движений.

Как правильно двигать руками и ногами?

Полноценное плавание невозможно без отработки движений руками и ногами. Руки в воде двигаются рефлекторно. Намного сложнее освоить движения нижними конечностями. Без помощи ног не получится удержать тело на воде и развить скорость. Главное, начиная оттачивать движение ног, помнить то, что носки всегда должны быть вытянутыми.

Учась плавать кролем, движение ногами совершают хлесткие и быстрые. Чем интенсивнее удары, тем большая скорость развивается. Брасс требует иной техники движения, напоминающей собой передвижение лягушки в воде. Проще научиться двигать ногами, осваивая брасс, держась руками либо за бортик бассейна, либо пользуясь специальной доской, которая поддерживает плавающего на воде.

Как научиться плавать в стиле кроль и брасс?

Наиболее простым в освоении для начинающего пловца является кроль. Постичь эту технику не очень сложно. На воду ложатся лицом, начинают перебирать поочередно ногами, опуская и поднимая их. Одновременно совершают взмахи руками. Сначала одну из рук выносят вперед, опускают в воду, совершают гребок сложенной в ковш ладони по направлению к бедру. Аналогичным образом совершают движение другой рукой.

Плавая кролем, воздух вбирают в легкие на каждый второй взмах. Чтобы сделать вдох, голову сначала выносят из воды, а затем поворачивают в сторону движущейся руки. Вбирать воздух легкими нужно стараться как можно больше. Без достаточного уровня кислорода плавать длительное время невозможно.

Брасс чуть сложнее кроля, но освоить его можно достаточно быстро. Главное, учитывать то, что движения при плавании брассом должны быть синхронными и похожими на те, которые совершает плывущая лягушка. Труднее научиться плавать баттерфляем. Осваивать эту технику рекомендуется с опытным тренером. Специалист продемонстрирует движения на собственном примере и проконтролирует правильность их выполнения.

Читать еще:  Как сделать дерево счастья своими руками видео

Спортивное плавание требует специальной подготовки. К профессиональной карьере пловца взрослого человека подготовить практически нереально. Соответствующие тренинги и нагрузки должны начинаться с детства.

Техника Плавания на Видео

Основные подразделы, содержащие как сюжеты иллюстрирующие технику выдающихся пловцов, так и обучающие видео-уроки, + так же: различные курсы, упражнения и советы Тренеров:

* Упражнения Кифута для пловцов: в PDF и в JPG: _1_, _2_, _3_, _4_

** ТАБЛИЦА норм для присвоения званий и разрядов: в XLS и в JPG

Другие сюжеты — в т.ч. и про Обучение Тренерами Детей и Взрослых

  • Ниже мы добавили Дополнительные Видео по Плаванию, большинство из которых можно СКАЧАТЬ:
  • Раздел «Вредители / Доска Почёта» — Статьи и Видео-Примеры работы добросовестных профессиональных Тренеров, и работы Тренеров жуликов-халтурщиков, всяческими способами вырабатывающих у обучаемых неправильные плавательные навыки
  • Базовые упражнения при Начальном Обучении + там же можно посмотреть и скачать «Mickey Wender — Мастер-класс» — о всех 4-х стилях / способах отдельно (особенно рекомендуется новичкам!) — суммарно

О Разделе

  • Мы постарались сделать Раздел «Видео по Технике Плавания» таким, чтобы он в максимальной степени наглядно показывал (при помощи обилия Видео роликов) и что такое есть настоящая Техника Спортивного Плавания и то, насколько ей трудно овладеть. Так же мы, как Вы видите, постарались включить в этот Раздел максимум различных сюжетов, где фигурируют профессиональные Тренеры, говорящие о тех или иных аспектах связанных с обучением правильной Технике Плавания или Технике выполнения Старта или Поворота, а так же и лучшие спортсмены мира, блестящей техникой которых просто невозможно не восхищаться. Как нам кажется, этот Раздел, в целом удался, т.к. он явно получился неплохим, в значительной мере выполняющим поставленную перед ним и задачу. Одним словом, мы надеемся, что он понравится людям и многие найдут тут для себя какую-то новую информацию для размышления.
  • Конечно, наглядные материалы такого плана лучше всего смотреть на большом экране, покупая качественные DVD-фильмы, которые очень желательно смотреть в замедленной съёмке, а где-то даже ставя на многократный повтор наиболее значимых отрезков или на паузу.. К сожалению, у нас в стране почему-то совсем не снимают качественные фильмы такого плана — качественные не только в смысле технического качества, но и, что самое главное, по качеству самой съёмки — как подводной, так и надводной — с крупными планами и хорошими ракурсами, когда камера выхватывает наиболее значимые моменты. Поэтому, увы, тут нашим гражданам, к сожалению, приходится пользоваться продукцией иностранного производства — которая, опять же, к сожалению, довольно дорога и поэтому просто недоступна для большинства наших граждан. Понимая всё это, мы и решили создать на Сайте этот Раздел, где всё это можно посмотреть хотя бы в более-менее терпимом онлайновом качестве, и, как мы видим теперь, это была правильная идея, т.к. этот раздел неизменно пользуется наибольшей популярностью у посетителей нашего Сайта.

FINA World Swimming Championships from 2006

Learn To Swim — Total Immersion — Four Strokes Made Easy

Мастер класс с Постовым А.И.

Видео по технике, все стили ( женщины ), Корея Time: 25 min

ТЕХНОЛОГИЯ СПОРТА ПЛАВАНИЕ ЧАСТЬ 1

ТЕХНОЛОГИЯ СПОРТА ПЛАВАНИЕ ЧАСТЬ 2

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 1

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 2

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 3

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 4

Сборные USA / AUS «Duel in the Pool 2007» — DAY 1

Учебный Фильм «Техника Спортивных Способов Плавания»

Часть 1 Фильма «Начать сначала. Александр Попов»

Часть 2 Фильма «Начать сначала. Александр Попов»

Мастер-класс по плаванию (Волгоград, май 2013)

Тренер Dr.Rein Haljand’s (Kinesthetic Memory Positioning Exercises)

  • Тренеры
  • Взрослым
  • Детям
  • Техника
  • Статьи
  • Бассейны
  • Коллегам
  • Форум
  • Фотоальбом
  • Контакты
  • Главная »
  • Техника »
  • Видео по Технике Плавания и по обучению Технике Плавания
Читать еще:  Красивые косички для девочек как плести видео

Использование материалов Сайта в сети Интернет разрешается при наличии гиперссылки на источник.

Техника Плавания на Видео

Основные подразделы, содержащие как сюжеты иллюстрирующие технику выдающихся пловцов, так и обучающие видео-уроки, + так же: различные курсы, упражнения и советы Тренеров:

* Упражнения Кифута для пловцов: в PDF и в JPG: _1_, _2_, _3_, _4_

** ТАБЛИЦА норм для присвоения званий и разрядов: в XLS и в JPG

Другие сюжеты — в т.ч. и про Обучение Тренерами Детей и Взрослых

  • Ниже мы добавили Дополнительные Видео по Плаванию, большинство из которых можно СКАЧАТЬ:
  • Раздел «Вредители / Доска Почёта» — Статьи и Видео-Примеры работы добросовестных профессиональных Тренеров, и работы Тренеров жуликов-халтурщиков, всяческими способами вырабатывающих у обучаемых неправильные плавательные навыки
  • Базовые упражнения при Начальном Обучении + там же можно посмотреть и скачать «Mickey Wender — Мастер-класс» — о всех 4-х стилях / способах отдельно (особенно рекомендуется новичкам!) — суммарно

О Разделе

  • Мы постарались сделать Раздел «Видео по Технике Плавания» таким, чтобы он в максимальной степени наглядно показывал (при помощи обилия Видео роликов) и что такое есть настоящая Техника Спортивного Плавания и то, насколько ей трудно овладеть. Так же мы, как Вы видите, постарались включить в этот Раздел максимум различных сюжетов, где фигурируют профессиональные Тренеры, говорящие о тех или иных аспектах связанных с обучением правильной Технике Плавания или Технике выполнения Старта или Поворота, а так же и лучшие спортсмены мира, блестящей техникой которых просто невозможно не восхищаться. Как нам кажется, этот Раздел, в целом удался, т.к. он явно получился неплохим, в значительной мере выполняющим поставленную перед ним и задачу. Одним словом, мы надеемся, что он понравится людям и многие найдут тут для себя какую-то новую информацию для размышления.
  • Конечно, наглядные материалы такого плана лучше всего смотреть на большом экране, покупая качественные DVD-фильмы, которые очень желательно смотреть в замедленной съёмке, а где-то даже ставя на многократный повтор наиболее значимых отрезков или на паузу.. К сожалению, у нас в стране почему-то совсем не снимают качественные фильмы такого плана — качественные не только в смысле технического качества, но и, что самое главное, по качеству самой съёмки — как подводной, так и надводной — с крупными планами и хорошими ракурсами, когда камера выхватывает наиболее значимые моменты. Поэтому, увы, тут нашим гражданам, к сожалению, приходится пользоваться продукцией иностранного производства — которая, опять же, к сожалению, довольно дорога и поэтому просто недоступна для большинства наших граждан. Понимая всё это, мы и решили создать на Сайте этот Раздел, где всё это можно посмотреть хотя бы в более-менее терпимом онлайновом качестве, и, как мы видим теперь, это была правильная идея, т.к. этот раздел неизменно пользуется наибольшей популярностью у посетителей нашего Сайта.

FINA World Swimming Championships from 2006

Learn To Swim — Total Immersion — Four Strokes Made Easy

Мастер класс с Постовым А.И.

Видео по технике, все стили ( женщины ), Корея Time: 25 min

ТЕХНОЛОГИЯ СПОРТА ПЛАВАНИЕ ЧАСТЬ 1

ТЕХНОЛОГИЯ СПОРТА ПЛАВАНИЕ ЧАСТЬ 2

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 1

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 2

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 3

Техника спортивного плавания — сильнейшие пловцы России / ЧАСТЬ 4

Сборные USA / AUS «Duel in the Pool 2007» — DAY 1

Учебный Фильм «Техника Спортивных Способов Плавания»

Часть 1 Фильма «Начать сначала. Александр Попов»

Часть 2 Фильма «Начать сначала. Александр Попов»

Мастер-класс по плаванию (Волгоград, май 2013)

Тренер Dr.Rein Haljand’s (Kinesthetic Memory Positioning Exercises)

  • Тренеры
  • Взрослым
  • Детям
  • Техника
  • Статьи
  • Бассейны
  • Коллегам
  • Форум
  • Фотоальбом
  • Контакты
  • Главная »
  • Техника »
  • Видео по Технике Плавания и по обучению Технике Плавания

Использование материалов Сайта в сети Интернет разрешается при наличии гиперссылки на источник.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector