Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренировка по баскетболу видео

Тренировка баскетболистов

Баскетбол – одна из самых популярных игр молодежи. Во многих двориках можно встретить примитивные площадки для игры с оранжевым мячом. Если есть площадка с подвешенным на высоте кольцом, для организации соревнований особой подготовки не требуется. Численность команд также не велика, поэтому, если собралось две пары игроков, уже можно начинать соперничество – кто кому больше забросит мячей в корзину.

Правила игры не сложные. Но потребуется небольшая тренировка баскетболистов.

С чего нужно начать обучение баскетболу? По мнению спортсменов, начинать следует с баскетбольной стойки.

Видео-обучение «Тренировка баскетболистов»

Стойка нападающего «тройная угроза»

Почему ее так назвали баскетболисты?

Чтобы ответить на вопрос, давайте посмотрим, как она выглядит.

Ориентироваться следует на линию, которую можно найти на любой площадке, в любом зале, на любом стадионе. В крайнем случае, если поводить тренировки на открытой площадке без разметки, линию можно провести и самому в любом месте двора.

Такая стойка является основной в нападении:

  • ставим ноги на ширине плеч;
  • делаем шаг назад правой ногой;
  • занимаем положение на ½ полуприсева.

Такая позиция позволяет сделать любое из трех основных движений баскетболиста.

  1. Начать дриблинг.
  2. Отдать передачу партнеру.
  3. Максимально быстро сделать бросок.

Теперь понятно, почему стойку назвали тройная угроза?

Казалось бы, зачем приседать, если все движения можно сделать с прямых ног?

Основная задача стойки тройная угроза – ускорить начало действия. В положении ½ полуприсева, руки находятся согнутыми в локтях. Это дает возможность максимально быстро и без дополнительных усилий сделать движение вперед, а при дриблинге перейти и осуществить бросок. Наконец, такая позиция помогает спортсмену полностью контролировать баланс тела.

Стойка тройная угроза свидетельствует о том, что игрок – серьезный, с намерениями стать профессиональным спортсменом.

Помните об этом.

Стойка в защите

Остановить нападение противника, и помешать ему сделать бросок мяча в корзину призвана стойка защитника. Принимаем ее, используя все ту же линию:

  • ставим ноги чуть шире, чем при стойке тройная угроза;
  • спину держим прямо;
  • смотрим вперед;
  • делаем присев чуть глубже, чем в стойке тройная угроза;
  • представляя нападающего баскетболиста команды соперника, одной рукой, которая ближе к мячу, пытаемся помешать противнику выполнять дриблинг;
  • вторую руку поднимаем вверх, пытаясь упредить возможный бросок соперника;
  • делаем шаг ногой в сторону по направлению движения нападающего;
  • приставляем вторую ногу и таким образом движемся дальше и дальше.

Обратите внимание!

  1. Во время передвижения нога, которая делает первое движение, выступает вперед носком.
  2. Вторая нога, занимая новое положение, подтягивается без прыжка.
  3. Постоянно контролируем движения рук.
  4. Стоя вертикально, перемещаем туловище чуть вперед, так легче имитировать падение назад.
  5. Главное, баскетболист должен постоянно контролировать себя и понимать, что он делает и для чего.

Стойки помогают баскетболисту легко двигаться согласно ситуации на площадке: защищаться, имитировать нападение, упреждать возможные атаки противника, легко перемещаться на площадке.

В зависимости от ситуации можно легко перейти из одной стойки в другую.

Стойки характеризуют уровень подготовки спортсмена и служат его своеобразной визитной карточкой. Поэтому их нужно отрабатывать до автоматизма и принимать легко, на уровне природного инстинкта.

Специальные упражнения в обучении технике баскетбола

Предлагаю комплекс специальных упражнений для обучения технике элементов баскетбола. Упражнения направлены на формирование основных приемов в баскетболе, а так же на развитие быстроты и ловкости на баскетбольной площадке. Эти упражнения для баскетбола мы разделим на 2 категории:

1-я категория упражнений и эстафет будет направлена на оттачивание наиболее частых приемов, которые используются в баскетболе.

2-я категория упражнений поможет вам развивать ловкость и скорость на площадке, вы будете двигаться и думать гораздо быстрее когда освоите все описанные маневры.

Упражнения для развития техники в баскетболе:

Упражнения для развития быстроты в баскетболе:

Упражнения для баскетбола

Во время игры в баскетбол, игроку нужно постоянно выполнять ускорения и быстрые рывки в разные стороны на расстояния от 1-го до 20 метров, на большее не позволит баскетбольная площадка. Так что отличные результаты в забеге на 100 метров не всегда способствуют таким же успехам при попытке убежать в быстрый отрыв. Гораздо важнее будет способность быстро «переключаться» между бегом вперед и назад, влево и вправо.
Совмещение тренировок для развития ловкости в комплексе с классической скоростной тренировкой окажет огромное влияние на Ваши игровые возможности. В результате Вы не только сможете значительно быстрее преодолеть расстояние от одного кольца к другому, а и сможете направить остатки энергии для выполнения других специфических баскетбольных элементов, таких как прыжок, финты или бросок.

Стойки и перемещения

  1. Прыжки со скакалкой в движении.
  2. «Челночный» бег спиной вперёд.
  3. «Дробь» на месте, по сигналу — ускорение.
  4. Эстафета «Туннель» (игроки стоят в колонне по одному. Игрокам по очереди необходимо пролезть под ногами всей команды).
  5. Эстафета «Лыжники» (стоя на двух листах бумаги, игрок передвигается вперёд. Вариант: можно передвигаться, переставляя листы).
  6. Эстафета «6-9-12» («челночный» бег: нечётные игроки в команде расставляют кубики на расстоянии 6, 9 и 12 м, чётные собирают их).
  7. Эстафета «Лицом к лицу» (передвигаться, стоя лицом к партнёру на его ногах).
  8. Эстафета «Каракатица» (передвижение в упоре на руках сзади, мяч на животе).
  9. Эстафета «Кенгуру» (прыжки на двух ногах до условной линии, удерживая мяч ногами, бросок в кольцо, назад прыжки в таком же положении).
  10. Подвижная игра «Зеркало» (передвигаться в парах, один из которых ведущий, разными способами, располагаясь лицом друг к другу, и повторяя все действия ведущего).
  11. Подвижная игра «Парная чехарда» (передвижение в парах, перепрыгивая через спину наклонившегося партнёра).
  12. Подвижная игра «День и ночь» (по сигналу «День!» игроки выполняют баскетбольные движения, по сигналу «Ночь!» замирают. Кто пошевелился, тот выбывает из игры).
Читать еще:  Как приготовить кекс в духовке видео

Эстафета — каракатица (мяч на животе, руки в упор сзади) Игра — парная чехарда (прыжок через спину партнера)

Для этой игры нужно 2 человека. От линии старт до условного препятствия двигаться прыгая через друг друга. Потом разворот и в обратном направлении.

Ловля и передача мяча

  1. Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч.
  2. Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.
  3. Стойка ноги врозь, мяч за спиной; с отскоком от пола перевести мяч под ногами вперёд.
  4. Передача двух мячей на месте и в движении в парах.
  5. Передача мяча в положении лёжа на спине одного из партнёров.
  6. Передача мяча на малом расстоянии между партнёрами в максимальном темпе.
  7. Передача мяча во встречных колоннах.
  8. Бег по кругу по часовой стрелке, передавая мяч соседу; по сигналу изменить направление движения.
  9. Передача мяча в движении в тройках со сменой мест («восьмёрка»).
  10. Передача мяча в тройках с заслоном 3 х 3, 4 х 4.
  11. Эстафета «Подними предмет» (подбросить мяч вверх и собрать с пола как можно больше предметов).
  12. Эстафета «Передал — садись» (капитан располагается напротив своей колонны и передаёт мяч игрокам, которые должны поймать мяч, вернуть его капитану и присесть).
  13. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» (игроки располагаются по кругу, предварительно рассчитавшись на «первый-второй», мячи у капитанов «первых» и «вторых»; по сигналу мячи передают игрокам своего номера, пока они не попадут капитану).
  14. Подвижная игра «Мяч в центре» (игроки образуют круг и передают мяч друг другу; двое водящих стараются перехватить мяч).
  15. Подвижная игра «10 передач» (игроков объединяют в две команды, каждая из которых пытается сделать 10 передач подряд между своими игроками, вторая команда старается перехватить мяч и начать передавать его между игроками своей команды).
  16. Подвижная игра «Штандер» (водящий подбрасывает мяч вверх, называет любое из имён игроков (в это время игроки разбегаются), кричит: «Стоп!». Тот, чьё имя назвали, должен поймать мяч и, не сходя с места, попытаться попасть мячом в ближнего игрока).
  17. Простые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п.

Техника передачи мяча партнеру двумя руками от груди и передача одной рукой от плеча

Наиболее простым и в тоже время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза упражнения для баскетбола происходит так: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, не напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.

Ловля мяча одной рукой. Когда игровая обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить мяч одной рукой.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад — вниз, как бы продолжая полет мяча (автоматизационное движение). Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Ведение мяча — упражнения для баскетбола

  1. С обводкой фишек, обручей.
  2. На месте с приседанием.
  3. Одной рукой в упоре лёжа.
  4. Прыгая на одной ноге вперёд.
  5. На стене одной рукой и поочерёдно двумя руками.
  6. В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами.
  7. Во время «челночного» бега.
  8. В направлении, указанном учителем жестом, остановка по сигналу.
  9. С произнесением числа, которое учитель показывает пальцами.
  10. Группами по 5-6 игроков в границах 3-секундной зоны, каждый из которых старается выбить мяч у другого игрока.
  11. По гимнастической скамейке.
  12. Сидя на гимнастической скамейке, с продвижением вперёд.
  13. Во время перестраивания из колонны по одному в колонну по четыре.
  14. С переводом сзади, остановка, продолжить ведение.
  15. Эстафетный бег.
  16. Эстафета «Змея» (ведение мяча «змейкой» между кеглями в парах, держась свободными руками).
  17. Эстафета «Поезд» (первый игрок обводит мяч вокруг стойки, возвращается назад, к нему присоединяется второй, далее они продолжают ведение вдвоём, затем втроём и т. д.).
  18. А самые подвижные упражнения для баскетбола это всем извстные Салки с ведением мяча» (водящий с мячом, пытается рукой дотронуться до убегающих от него игроков. Водящему запрещено ходить с мячом и бросать мяч в игроков).
Читать еще:  Как связать крючком для начинающих видео

Техника высокого ведения мяча

Ведение мяча с переводом за спину

Ведение мяча — прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед несколько в сторону от ступней.

Двойной шаг

  1. После паса партнёра.
  2. Пробегая рядом, взять мяч из рук учителя, выполнить бросок после двойного шага.
  3. Ведение, двойной шаг, вместо броска передача мяча партнеру.
  4. Броски в кольцо в парах, тройках, четвёрках после двойного шага.
  5. Передача в паре двух мячей в движении с двойным шагом и броском в кольцо.
  6. Ведение, передача назад партнёру, который выполняет двойной шаг и бросок в кольцо.
  7. Соревнования команд (игроки атакуют разные кольца после ведения и двойного шага, считая вслух командные попадания).

Двойной шаг и бросок в кольцо

Добивание мяча

  1. Передача мяча в прыжке в паре, располагаясь по обе стороны от щита.
  2. Подбор мячей в паре (игроки стараются подобрать и забросить мяч в кольцо).
  3. Подвижная игра «Борьба за мяч» (игроки стоят в кругах и передают мяч друг другу. Несколько водящих передвигаются между кругами и стараются перехватить мяч. Тот, кто поймал мяч, объявляет смену кругов. Тот, кто остался без круга, становится водящим).
  4. Подвижная игра «Избавься от мяча» (игроков объединяют в две команды, которые становятся на разных сторонах площадки, где находятся мячи. Задача игроков — перекинуть все мячи на площадку соперника).

Методика обучения основным приемом в баскетболе учащихся младших классов

Упражнение для развития скорости — Cупер челнок

Упражнение для тренировки — Зигзаг

Упражнение — челнок с передачей мяча

Упражнение квадрат — психологическая тренировка в баскетболе

Эти упражнения для баскетбола нужно выполнять на протяжении 60-90 секунд. Потом можно поменяться ролями. Для начал будет достаточно 2-3 подходов, а потом переходите к 4-6 подходам с 1-2 минутным перерывом. Если Вы тренируете группу игроков – то меняйте их каждые 60 секунд.

Это упражнение классно объединяет тренировку как физического, так и психологического состояния. Интересно смотреть на то, как часто уставший игрок не в состояние вспомнить номер вершины, к которой он должен бежать.

Видео Урок По Баскетболу

Название: Видео Урок По Баскетболу

Загрузил: Александра Шишкарева

Длительность: 43 сек

Размер: 965.82 KB

Битрейт: 192 Kbps

965.82 KB и длительностью 43 сек в формате mp3.

Похожие песни

Баскетбол Круговая Тренировка Ведение Ловля И Передача Мяча Бросок

Урок Баскетбола В Школе 1412

Программа Профилактики Травматизма В Баскетболе Евгения Бурина 4П

Техника Штрафного Броска В Баскетболе

Как Научиться Жонглировать За Час

Методика Обучения Основным Приемом В Баскетболе В Группах Начальной Подготовки 7 8 Лет

Баскетбольная Тренировка Ведение Мяча Упражнение Серпантин

Фонд Поддержки Баскетбола

Баскетбольная Тренировка Ведение Мяча Упражнение Пила

Фонд Поддержки Баскетбола

Урок 1 Вертикальный Прыжок Как Выше Прыгать

Разновидности Передач Мяча В Баскетболе

Ведение Мяча Тренировка

Конкурсный Урок Сокровища Баскетбола Учитель Года 2015

Методический Семинар По Баскетболу

Баскетбольный Клуб Тверь

Баскетбол Ведение Мяча С Применением Направления Передача Мяча В Парах На Месте

Как Улучшить Свой Бросок Баскетбольный Тренажер Для Броска Splash

Подвижные Игры С Элементами Баскетбола

Баскетбол Ведение Мяча

Правила Пробежки Новые Трактовки

МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БАСКЕТБОЛА

Урок Физкультуры Разминка

Уроки Баскетбола Дриблинг Контроль Мяча

Передачи В Парах И Тройках

Конкурсный Урок По Баскетболу

Техника Броска Баскетбольного Мяча В Деталях

Баскетбол Обучающее Видео Для Начинающих

Невероятно Крутые Баскетбольные Тренажёры

Урок Физкультуры В Школе

Правила Фиба 3Х3

Баскетбол Урок 25

Методика Проведения Разминочных Упражнений Для Баскетбола

Читать еще:  Дерево своими руками видео

Секреты Нападения Golden State Warriors Golden State Warriors Offense

Уроки Баскетбола Дриблинг На Месте

Баскетбольная Тренировка Ведение Мяча Упражнение Квадрат

Фонд Поддержки Баскетбола

Открытый Урок По Баскетболу В 3 Классе Тема Ловля И Передача Мяча На Месте И В Движении

Техника Броска В Баскетболе

Урок Физкультуры 9 А

Правила Игры В Баскетбол Для Начинающих

5 Причин Почему Ты Теряешь Мяч На Дриблинге

Полная Тренировка За 5 Минут Как Стать Круче За Лето

Упражнение Ведение Мяча На Змейкой

Dababy Jump Feat Nba Youngboy

Баскетбол Передача Мяча

13 Смешных Пранков В Колледже Выборы Президента Колледжа

Сделали Из Пустого Бассейна Дом Развлечений

Испытано На Себе Баскетбол Слэмданк Финты Nba

Сейчас скачивают

Челлендж Угадай Мультфильм Ярослава В Детском Парке Сказок Турецкие Каникулы

Любовь Моя Новинка

Видео Урок По Баскетболу

Улица Сезам 05 20 2006

Моя Девушка День Рождение Прикол

Этот Мальчик Танцует Только Для Тебя

Kuplinov Brutal Metal Screem Дичайший Ор

Murad Azerli Mumkun Deyil Sheron Qrupu

Vakero El Problema Video Oficial

Kleine Prinzessin Ich Will Pfeifen

Афера Под Прикрытием

Дмитрий Прянов Потерялись Мы С Тобой

The Best Highlander Hunter With Dinotamer Bran And Zephrys Saviors Of Uldum Hearthstone

One Winged Angel Final Fantasy Vii Advent Children Music Extended

Dvd Video Logo Effects Sponsored By Protegent Effects

Ай Вэйвэя Обвиняют В Распространении Порнографии

Убегаем От Огромного Монстра Slendytubbies 3 Телепузики Хоррор 2

Ильф И Петров Двенадцать Стульев Радиоспектакль Ю Яковлев Е Весник Ком О Басилашвили 1990

Itachi Mangekyou In The Eyes

Театр Сахна Шайыр Касымалиеванын Жаш Таланттар Мектеби

Novisign Partner Summit 2020 Summary

4 Important Topics Of Solutions Chemistry Crash Course Neet 2020 Neet Chemistry Arvind Arora

Осознание Индийское Кино Дубляж

Whistle Baja Day Pakistani New Movie Audio Song

Warframe Оборона Акси Грениркосмический Урон

Kill Banyak Pake Hero Chang E Cara Menggunakan Hero Chang E Mobile Legends

Una Confessione Che Fara Tremare Hollywood David Rodriguez

An Experiment With Wild Crows A Box

14 Дневные Ходовые Огни Из Дальнего Света За 200 Рублей

О Ношении Пояса Живый В Помощи

Лего Танк Amx 50B Обзор

Не Хватит В Мире Всех Слов Чтобы Напеть Ей Перед Сном

Моя Неласковая Русь Живой Концерт Группы Рондо На Рен Тв Соль

O M 4K Yuru Fuwa Jukai Girl Dt 99 57

Gol Aaron Niguez Bersama Jdt

How To Volunteer In An Ngo Abroad Work With Sols 24 7 Malaysia

Случай Из Адвокатской Практики Агата Кристи Радиоспектакль Слушать

Eat Bulaga Obb Production Number 2004

Sons Of Anarchy Tv Series 2008 2014 42 For A Dancer Soundtrack Hd

Schoolyard Heroes The Mechanical Man

Transport Truck Shark Aquarium

Chibiusa Girlfriend Sailor Moon Amv

Kedah Fa Teaser Pelancaran Jersi Kedah 2019

Рождество 2019 Излучинск

3 Must Do Topics In Biotechnology Crash Course Neet 2020 Preparation Neet Biology Garima Goel

Mister Megamen Worldoftanks Wot Танки Сейчас Стрим За Репост Спасибо

Resurrection Concert Replay

Сейчас слушают

Symphony No 11 In B Flat Minor Op 34 Ii Andante Евгений Светланов Orchestre Symphonique De L Urss

Italo Disco New Generation 2020

Невероятная Stkha Remix Emin

Тбилиси Мюзик Фактори 2020

The 1975 Notes On A Conditional Form

Сборник Инна Вальтер

Кореянки Обалденно Перепели Русскую

Thanh Lan Bài Tango Đắm Say

Brawl Stars Фразы Всех Персонажей

Воин Это Состояние Души Мотивационное Видео 2019

Hotline Miami Ost

Soviet March Red Alert 3 Ost Metal Cover

Ed Sheeran Afire Love

Весь Год Трудился Я Не Зря Пора В Дорогу Мне

Сборник Видеоклипов В Машину

Relax Oneself Meme

Gacha Life Bad Child

Вышел Покурить Беспредел Минус

Violin Concerto No 2 In B Minor Op 7 Ms 48 La Campanella Iii Rondo

Тренировка по баскетболу #1

Тренировка по баскетболу. Константин Барановский U-14 Подробнее

Тренировочный лагерь РФБ 2018 (2005 г.р.) / Тренировка 1 Подробнее

Разминка в баскетболе №1 1 Подробнее

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНЕРА? Подробнее

Баскетбол. Учебный фильм №1 про защиту. Подробнее

Баскетбол — Основы дриблинга (ведения мяча). Тренировочные упражнения для начинающих | BallGames Подробнее

ОБУЧЕНИЕ ДРИБЛИНГУ В БАСКЕТБОЛЕ / ДРИБЛИНГ / AND 1 Подробнее

3 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ОБЫГРАТЬ ЗАЩИТНИКА Подробнее

Баскетбол. Тренировка ног. Комплекс силовых упражнений с собственным весом. Подробнее

Баскетбол от первого лица. Баскетбольная тренировка. Basketball first person. Подробнее

Баскетбольные тренировки дома. SAINT 66 Подробнее

Упражнения с мячами на начальном этапе обучения баскетболистов. Подробнее

Открытая тренировка, баскетбол, 1-е февраля 2014 Подробнее

Баскетбол. Тренировка новичка | Мария Жаркова Подробнее

5 НЕЗАМЕНИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТА! Подробнее

Баскетбол. Упражнения для развития чувства мяча при начальном обучении. Подробнее

Ведение мяча тренировка Подробнее

Малышка на миллион. Тренировка по баскетболу. Basketball Training. Школа Баскетбола Playmaker Подробнее

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? / КАК НАКАЧАТЬ ПРЫЖОК / ТРЕНИРОВКА НОГ Подробнее

Тренировка по баскетболу спортивной школы Басарабяска 2002-2005 г.р. Подробнее

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector