Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для глаз для улучшения зрения видео

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение

Профилактические и восстановительные упражнения для глаз. Методики сохранения и улучшения зрения

Изначально глаз человека не был приспособлен для работы вблизи. Человек должен был бегать, выслеживать, охотиться, а развитие ивилизации привело к тому, что мы занимаемся неестественной для глаз работой. Постоянная нагрузка на глаза вблизи приводит к их переутомлению, к слабости мышц, которые двигают хрусталик. Эти мышцы можно тренировать, как и всякие другие мышцы.
Специальные упражнения и продуманная гимнастика для глаз помогут поддерживать необходимый тонус глазных мышц и обеспечат хорошее зрение на длительное время.

Ежедневный комплекс упражнений
для сохранения зрения

Так же как мы тренируем мышцы рук и ног мы можем ежедневно тренировать мышцы глаз, и поддерживать наше зрение в хорошем состоянии.
Какие простые, элементарные упражнения можно выполнять, чтобы поддерживать свое зрение в хорошей рабочей форме?

Гимнастика для глаз

  1. Начните упражнения с расслабления мышц шеи – простые медленные круговые движение головой в обе стороны.
  2. Плотно зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем на 3–5 секунд широко откройте их. Повторите 6-8 раз.
  3. Посмотрите максимально вверх, вниз, в стороны, не вращая головой. Повторите несколько раз. Сделайте то же с закрытыми глазами.
  4. Посмотрите вправо вверх, потом влево вниз. После этого переместите глаза влево вверх, затем вправо вниз.
  5. Вращайте глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Описывайте зрачками полный круг и также повторяйте эти движения в противоположном направлении. Повторите 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.
    Сделайте то же с закрытыми глазами. Можно нарисовать глазами вертикальную восьмерку несколько раз.
  6. Быстро моргатйте в течение минуты.
  7. Вытяните руку перед собой и посмотрите на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
  8. Упражнение – «Часы». Встаньте перед большим циферблатом, зафиксируйте взгляд в центре. И просто быстро бросайте взгляд, не поворачивая головы, на любую цифру на циферблате. Затем взглядом снова возвращайтесь в центр.
  9. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину, чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.
  10. Встаньте к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок пластыря), затем переведите взгляд, например, на крышу соседнего дома, растущее вдали дерево, облако, луну.

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы глаз. Когда вы их выполняете, помните о том, что глазам нужно и отдыхать – не забывайте моргать, закрывать глаза или смотреть вдаль.
То есть тренировка всегда должна сочетаться с отдыхом.

Хорошее влияние на зрение оказывает массаж глаз

1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.

2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.

3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.

4. Легко нажмите пальцами надбровные дуги и слегка подвигайте ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.

Глазным мышцам так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

Упражнения и гимнастика для глаз.
Видеоподборка

Гимнастика для глаз / Упражнения для глаз
Центр микрохирургии глаза VOKA

Для того, чтобы вернуть зрение, рекомендуется делать гимнастику для глаз. Благодаря регулярному выполнению упражнений ваши глаза будут работать в полную силу и подарят вам ясное и четкое зрение.Данные упражнения для глаз рекомендуются также для людей с хорошим зрением. Различные глазные техники помогут избежать сухости, усталости, покраснения глаз, а также проблем, вызванных постоянным использованием компьютеров и смартфонов в рабочей и повседневной жизни.
Упражнения подходят для людей с:
— компьютерным зрительным синдромом;
— быстрым зрительным утомлением
— расплывчатостью контуров изображения,
— нарушением бинокулярного зрения;
— косоглазием

Комплексы видео-упражнений
от популяризатора немедицинских методов восстановления зрения Жданова В.Г.

Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз
Здоровье и народная медицина

Комплекс упражнений для глаз от известного профессора Жданова по революционной методике Шичко-Бейтса. Легко, просто и доступно каждому, нужно всего несколько минут в день для существенного улучшения зрения. Эти упражнения для зрения не требуют специальной подготовки и их может научиться делать даже ребенок.

Профессор Жданов: восстановление зрения, Комплекс видео-упражнений
Кирилл Алексеевнин

Профессор Жданов восстановление зрения. Комплекс видео упражнений
ZrenieBest

Упражнения для глаз. Восстановление зрения
oumvideo

Лучшие упражнения для глаз от Владимира Георгиевича Жданова

Верни себе зрение.
Антон Воронов

Вводная лекция Жданова В.Г.

Гимнастика для глаз по Норбекову
Алла Кузьмичева

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз.

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
Йога и Медитация

Эти упражнения прекрасно помогают снять усталость с глаз и улучшить зрение. Комплекс разработан на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз.Выполняйте эту зарядку для глаз, без очков или контактных линз. Вы можете выполнять их несколько раз в день, в любое время суток.

Как улучшить зрение без очков. Упражнения для восстановления зрения. Личный опыт
Бодрый Добрый день

Это личная история восстановления зрения с помощью специальных очень простых упражнений по системе У.Бейтса и М. Корбетт. Автор ролика выбрала из их системы 5 упражнений, которые вернули ей зрение.

Глаза — Точки для улучшения зрения — Му Юйчунь о здоровье
Чжень Гунфу

Му Юйчунь, мастер традиционного ушу (внутренние стили) рассказывает о методах, позволяющих улучшить зрение, о системе цигун, приводит примеры из своей жизни.

Как восстановить зрение в домашних условиях — 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости
1000 Секретов Развития Силы

Восстановить зрение при близорукости можно в домашних условиях, выполняя простые упражнения чтобы исправить миопию. 5 из них вы найдете в этом видео. Также автор делится своим опытом от лазерной коррекции зрения.

Читать еще:  Мужская стрижка смотреть видео

Очки или упражнения для глаз. Снимаем очки за неделю
Восстановление зрения

Автор рассказывает о своем практическом опыте восстановления зрения, об упражнениях которые помогли ей улучшить зрение.

Тренажеры для глаз

Улучшить зрение за 30 секунд. Спираль для улучшения зрения
Академия здоровья

Спираль для улучшения зрения, это простой тренажер и гимнастика для глаз. Вы узнаете, как расслабить глаза всего за 30 секунд. Суть метода: мышцы глаз при виде такой картинки начинают работать по всей окружности глаза и происходит микротренировка.

Улучшить зрение по методу Бейтса. Тренажер для глаз
Академия здоровья

Вы узнаете, как улучшить зрение по методу Уильяма Бейтса за 3 минуты. Для выполнения упражнений Бейтса представлен видео тренажер для глаз, который удобно использовать в домашних условиях.

Зарядка для глаз Relax. Eye training.
Zopa

Запись программы Relax, используемой офтальмологами для профилактики спазма аккомодации, пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и детской миопии (близорукости). Сядьте на расстоянии не меньше метра от экрана и смотрите.

Канал «Восстановление зрения»

Это канал человека, который , будучи почти слепым, долгое время жил наощупь, но однажды решился самостоятельно, без вмешательства врачей, восстановить себе зрение. Успешно избавившись от кератоконуса и лентиконуса в последней стадии, вернув зрение с минус 12, Людмила Лазарева продолжает его улучшать.
Чтобы вернуть себе зрение, автор канала опробовала на себе и своих близких все методики, которые известны на сегодняшний день. Среди них методика прозрения Брофмана, техники восточной медицины для восстановления зрения (рефлексотерапия для глаз), методы Бейтса и Жданова, разнообразные массажи для глаз, упражнения и гимнастика для восстановления зрения, массажеры, которые помогают лучше видеть, а также самые современные учения о способностях видеть мозгом и разработки неврологов, помогающие закрепить в мозгу полученные результаты.

Зрение и Здоровье

На канале Зрение и Здоровье вы узнаете упражнения для восстановления зрения, как исправить зрение, как лечить глаза. Так же вы научитесь выполнять простые упражнения для зрения, не сложную гимнастику для глаз.
На простых примерах вы сможете понять что такое лечение сетчатки глаза, катаракта глаза, и отёк глаза. Какие используют капли для глаз для устранения воспаления глаз, как работает сетчатка глаза и как при необходимости произвести её лечение. Так же вы узнаете что такое глаукома.
Если у вас ухудшается зрение и возникли проблемы со зрением, не спешите лечить зрение и узнайте что такое лазерная коррекция зрения и действительно ли нужна операция на глаза. Узнайте для чего используются тренажёры для глаз и что такое очки тренажёры для глаз и какая от них польза.

Восстанавливаем зрение

гимнастика для глаз

  • Главная
  • Упражнения для глаз
  • Сейчас Вы здесь

Комплексы упражнений для зрения

Кратко о строении глаза

Природа создала глаз шарообразным, поэтому он может без труда вращаться вокруг трёх осей: горизонтальной (вверх-вниз), вертикальной (слева направо) и оси, совпадающей с оптической осью глаза.

Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц, которые поворачивают его в разных направлениях. Сами глазодвигательные мышцы управляются сигналами, поступающими от мозга.

Глазодвигательные мышцы, пожалуй, самые быстродействующие в организме человека. Глаз совершает до 120 скачков и колебаний в минуту, причём длительность одного скачка составляет несколько сотых секунды.

Глазодвигательные мышцы имеют ещё одну двигательную функцию — помогают хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии.

В сетчатке глаза находится особый рецепторный аппарат и специальная оптическая система, которая фокусирует световые лучи и обеспечивает четкое изображение видимых предметов на сетчатке в уменьшенном и перевёрнутом виде.

Но прежде световые лучи проходят через несколько преломляющих поверхностей: переднюю и заднюю поверхности роговицы, хрусталик и стекловидное тело.

Раньше считалось, что цилиарная мышца внутри глаза сжимает хрусталик, изменяя его форму и называли этот процесс «аккомодацией». Однако опыты показали, что аккомодации теперь подвергается само глазное яблоко — наружные двигательные мышцы сжимают или вытягивают его, так задняя стенка глаза, сетчатка, приближается либо удаляется от хрусталика.

Действительно, при замене помутневшего хрусталика оперативным способом, устанавливается стеклянный или чаще пластиковый хрусталик. Это жёсткий материал и никакая мелкая мышца неспособна его сжать или растянуть. Логично?

Когда человек смотрит на отдаленный предмет, двигательные мышцы укорачивают глазное яблоко и наоборот, рассматривая близкий предмет — удлиняют. При близорукости (миопии) глазное яблоко растянуто, а при дальнозоркости (гиперметропии) — сжато.

Такие состояния глаза являются результатом неправильной аккомодации вследствие неправильной работы внешних мышц глаза и используя средства снятия напряжения этих мышц, можно преодолеть многие дефекты зрения.

Причины ухудшения зрения

Ранее считалось, что зрение портится от плохих условий: слабого освещения, искусственный свет, чтения лёжа, кино, телевидение. Однако эксперименты показывают, что плохие условия являются вторичным фактором и не могут сами испортить зрение. Они могут только усугубить начавшееся развитие близорукости или дальнозоркости из-за скованности глазных мышц.

Сейчас бытует мнение, что первичным фактором нарушения зрения является психо-эмоциональное напряжение, связанное с чувством тревоги, страха и чрезмерной работой. От состояния нервной системы зависит и степень нарушения зрения.

Если человеку удается снять нервно-эмоциональное напряжение, то и глаза (вместе со связанными с ними мышцами и нервами) не будут находиться в напряженном состоянии. Только при этих условиях возможно добиться хороших результатов лечения.

Почему носить очки вредно?

Начавшееся портиться зрение вызывает определённый дискомфорт и человек вынуждено обращается к глазному врачу — окулисту. Цель врача — уменьшить проблему и он с успехом подбирает пациенту очки. И очкарик воодушевлённо думает, что проблема со зрением решена и годами носит очки. Но со временем зрение ухудшается и приходится подбирать уже более сильные линзы. И тут приходит понимание, что постоянное ношение очков привело к ещё большему ухудшению зрения.

Предназначение очков — легко и быстро восстановить зрение, но при этом теряется естественная функция сжатия и растяжения глаза, она становится неизменяемая, фиксированная. Глазные мышцы находятся в ещё большем напряжении и вместо помощи, очки только ухудшают зрение.

Зрение — это бесценный дар природы и те, кто заботится о своём здоровье, понимают, что очки — это не выход и подыскивают варианты лечения.

Упражнения для глазодвигательных мышц

Эти упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать её старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 минут, сидя и без очков.

Читать еще:  Видео как правильно делать маникюр

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 сек.

2. Посмотреть не поворачивая головы: вверх, вниз, вправо, влево. Второй вариант — делать это упражнение с закрытыми глазами. Повторить упражнение 3-4 раза с интервалом в 1-2 мин

3. Вращать открытыми (и закрытыми) глазами по кругу: вниз, влево, вверх, вправо и в обратную сторону.

Упражнения, снимающие утомление глаз

Упражнения выполняются сидя

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение улучшает кровообращение, укрепляет мышцы век и способствует расслаблению мышц глаза.

2. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Улучшается кровообращение.

3. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляются мышцы и улучшается кровоснабжение.

4. Пальцы обеих рук кладём на прикрытые глаза и легко нажимаем на верхнее веко на 1-2 секунды. Снять пальцы с века, повторить 3-4 раза. Так улучшается циркуляция внутриглазных жидкостей.

5. Cмотреть прямо перед собой 2-3 сек. Указательный палец положить на кончик носа и посмотреть на него, скосив глаза. Затем медленно отодвиньте палец примерно на 30 см и задержите его в этом положении, сосчитайте до 10. Повторить так 6-8раз. Упражнение расслабляет мышцы глаза.

6. Смотрим 3-5 сек на ближайший предмет, затем переводим взгляд в окно и смотрим 3-5 сек на удалённый объект. Тренируются все мышцы глаза.

Упражнения для работающих за компьютером

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни и многие просиживают часами, выполняя работу или просто играют в игры.

От долгого сидения перед монитором глаза постепенно начинают уставать. Если человек дисциплинированный и заботится о своём здоровье, то он каждый час прерывается и делает гимнастику для уставших глаз и мышц тела.

В ином случае, трудоголик уже поздно замечает, что острота зрения зрения у. Что же делать в этой ситуации? Как сохранить зрение?

Зрение — это уникальный дар, полученный нами от природы и как мы им распорядимся — зависит только от нас самих. Поэтому необходимо помочь себе сохранить отличное зрение и сделать это можно только упражнениями:

  • Часто поморгайте в течение минуты — для увлажнения глаз и снятия напряжения.
  • Пять раз максимально расширьте глаза, как от удивления. Затем 10 раз на 1-2 сек с усилием сожмите веки, так глаза дополнительно увлажнятся.
  • В течение одной минуты водите глазами по наружным углам монитора, начиная с любого угла. Затем в обратную сторону. Голова должна быть неподвижна.
  • Теперь водим глазами по диагонали, крест-накрест: левый верхний угол-правый нижний угол, правый верхний угол-левый нижний. Или как Вам больше нравится. Тоже 1 мин.
  • Снова 20-25 раз часто поморгайте — сняли напряжение с глаз.
  • Закройте глаза и не открывайте. Попытайтесь вращая глазами, нарисовать горизонтальный знак бесконечности или 8-ку. Затем нарисуйте вертикальную 8-ку. Упражнение это немного трудное, а с открытыми глазами получается гораздо проще. Делайте, как Вам удобнее.
  • Соедините ладони вместе мизинцами и согните слегка пальцы. Закройте глаза и приложите руки к векам — ладони окажутся на лбу, а бугры больших пальцев — на веках. Очень нежно, слегка, повращайте веки по часовой и против часовой стрелок. Затем слегка — слегка надавите на глаза.
  • На счёт раз — сжимайте веки, на счёт два — открывайте глаза. Повторить так примерно 6-8 раз.
  • Соедините ладони в замок и максимально потяните их вверх над головой — растяните позвоночник и поясницу — потянитесь и радостно улыбнитесь.

Когда вы долго напрягаете глаза за одним и тем же занятием, то постепенно возникнут проблемы со зрением. Подобно тому, что если вы заснули в неудобной позе и у вас затекает рука — отлежали ее. Несложными упражнениями вы начинаете разминать мышцы затекшей руки, так же надо поступать и с мышцами глаз, которые участвуют в движении.

Вывод напрашивается сам собой — при движении глаз вы разомнете затекшие мышцы и вернете им подвижность. Если после работы за компьютером или какой-то другой работы у вас болят глаза, вы чувствуете неприятную резь или жжение, проведите разминку для глаз в качестве перерыва: глаза придут в норму и голова отдохнёт.

При постоянных упражнениях ( 1-3 раза в день) даже восстанавливается зрение. Если у вас резь в глазах уже в начале работы — начните с разминки для глаз. Если вы сделаете эту разминку под энергичную музыку, то получите не только большое удовольствие, но и заряд энергии на 1,5-2 часа, даже если вы устали:

Вот ещё замечательные упражнения для глаз:

* Работаем за компьютером — закрываем на 30-40 минут один глаз, затем другой, попеременно;

* Вытягиваем руку, смотрим на кончик указательного пальца и приближаем его до 5см от глаз.

* Задержали палец в этом положении. Смотрим на палец, затем сквозь него вдаль, снова на палец и вдаль, и так в течение 3-5 минут.

* Можно указательный палец дополнительно приближать к носу, коснулись и снова вытягиваем руку. Глаза при этом непрерывно смотрят на кончик пальца.

** Сидел неподвижно за компом, спина прямая, и делал эти упражнения, и как-то само по себе получилось сделать ещё и так: максимально скосил глаза вправо, в самый низ, затем посмотрел вверх, на правую бровь, затем на левую и снова скосил глаза максимально влево и вниз, на пол. Движение получилось как-бы по дуге. Ха-а-рошее упражнение однако, теперь включу его в ежедневную тренировку. У меня пока зрение -2,5.

Согласитесь: ежедневно тренируясь даже по 10-15 минут, мы постепенно ВОССТАНОВИМ зрение. И это гораздо лучше, чем бегать по врачам, платить бешеные деньги им и за лекарства, и при этом медленно слепнуть!

Ниже я выложил подборку книг для лечения зрения. Все книги взяты из свободных источников интернета. Скачивайте и успешного всем лечения!

Видео. Гимнастика для глаз

Это видео лучше смотреть во весь экран. Включите воспроизведение — нажмите на треугольник. В правом нижнем углу разорванный квадрат — это просмотр во весь экран. Вернуться в исходное видео — кнопка ESC — левый верхний угол клавиатуры. Если не нравится мелодия — нажмите на значок динамика (выключится звук) или перетащите ползунок влево (уменьшится громкость). Включите свою любимую мелодию.

Читать еще:  Видео катание на скейтборде

Видео2. Гимнастика для глаз по Норбекову

Лечение зрения. Китайский массаж точек для глаз

Проверьте: гимнастика для глаз для улучшения зрения — 4 эффективных упражнения

Не секрет, что в наш век компьютерных технологий и гаджетов наши глаза постоянно испытывают повышенную нагрузку. Поэтому гимнастика для глаз для улучшения зрения просто жизненно необходима.

Ведь на работе мы смотрим в экран монитора. По пути – почти не выпускаем из рук телефон или планшет. Ну а дома нас, естественно, ждет телевизор. Часто бывает, что и дома нам приходится снова работать в компьютере или ноутбуке.
Знакомая ситуация? Я думаю, многие согласятся со мной. Ведь глаза в конце дня очень устают, не правда ли? И очень часто мы не обращаем на это внимания.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Но, как известно, лучистые, светящиеся глаза придают особый шарм. Разве не этого хочет каждая женщина? Конечно же этого!
Однако в реальности получается, что слишком велика занятость, постоянно некогда. Ведь надо сделать одно, другое, третье! Работы не убывает, а усталость накапливается. И утомление глаз также.
Именно для того, чтобы наши глаза в течение дня не так сильно уставали, необходимо давать им отдых и снимать напряжение. Вот собственно для этих целей и используется гимнастика для глаз.

Немного истории

Я думаю, многие слышали про то, что «глаза – это зеркало души»? При этом не многие знают, что в них еще и отражение нашего физиологического состояния. Ведь недаром еще тысячу лет назад представители Восточной медицины умели определять болезни по глазам.
Надо отметить, что для постановки диагноза ими учитывались изменения цвета радужной оболочки глаз, формы века, увлажненность, размер зрачков и многие другие признаки. Кроме того, древнекитайские и древнеиндийские медики придавали органам зрения и их гигиене большое значение, считая их очень важными для поддержания здоровья.
Поэтому в целях профилактики заболеваний органов зрения, улучшения зрения в этих странах был разработан комплекс гимнастики.

Кстати: как показали современные исследования, упражнения для глаз нормализуют тонус глазодвигательных мышц. Также с помощью этой гимнастики снимается напряжение с глаз. Еще важным является, то что при выполнении этой гимнастики улучшается кровоснабжение глазных яблок.

Как часто делать

Замечательный китайский врач Шэн, живший в ХVI в.н.э. рекомендовал делать гимнастику утром и вечером. А если зрительная нагрузка очень велика, то первые 2 упражнения нужно делать в середине дня.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

1. Итак, в и.п. вам нужно сесть, при этом голова держится прямо, взгляд направлен вперед.

2. Затем глаза нужно закрыть. Немного сгибаем ладошки и накрываем ими глазницы, но не прижимаем руки к глазным яблокам. Руки располагаем таким образом, чтобы зрачки находились напротив центра ладоней. Мысленно концентрируем все тепло рук в этих точках и также мысленно направляем его в глазные яблоки. Продолжаем 1 минуту.

3. Следующее: закрыв глаза, необходимо двигать зрачки по кругу в направлении часовой стрелки, затем обратно, то есть против часовой стрелки. Выполняем упражнение также 1 минуту, медленно. В завершении надо веки погладить пальцами. Затем, открыв глаза, в быстром темпе помигать ими.

4. Еще одно упражнение: для его выполнения нужно выпрямленную правую руку поместить перед собой. При этом кисть держать в поднятом положении, пальцы вместе. Смотреть надо в точку, которая находится на кончике ногтя на среднем пальце. После этого перемещаем руку вправо, все так же не отводим взгляд от ногтя, голова при этом не меняет положения, движутся только глаза. Обязательно следим, чтобы рука и плечо находились на одной линии. Продолжая смотреть на ноготь среднего пальца, передвигаем прямую руку горизонтально влево. Делать 5 раз.

Другой рукой делаем в том же порядке: выпрямили, зафиксировали взгляд, перевели влево. Затем по горизонтали направо. Делать не спеша.

5. Для выполнения этого упражнения нужно так же вытянутую и выпрямленную руку поместить прямо впереди себя с поднятой вверх кистью. Смотреть на средний палец, на кончик ногтя. При этом смотря в эту точку нужно перемещать кисть в направлении к кончику носа, затем обратно. Можно выполнить до 10 раз, не спеша. Так же повторяем другой рукой.

Заключение

В заключение хочу сказать, что этот комплекс упражнений, если выполнять его регулярно, поможет снять усталость и напряжение в глазах, придаст им блеск и красоту. Ведь главное в том, что зрение – это наша способность воспринимать мир. Поэтому так важно беречь его и заботиться о своих глазах.

Еще много интересного можно узнать здесь .

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!

Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Видео с упражнениями для глаз улучшают зрение детям и взрослым при близорукости и дальнозоркости.
Улучшайте зрение бесплатно с действительно работающими методиками от Норбекова и Жданова!

Первое упражнение: нужно стоять перед каким-то объектом, который расположен на таком расстоянии от нас, чтобы вы могли его видеть без очков, без линз.

Техника Лотоса: восточная техника восстановления зрения.

Благодаря чему можно улучшить своё зрение помимо гимнастики, массажа, аутотренинга и йоги? Нужно подкармливать свои глаза витаминами.

Тренажер для зрение — спираль.

Лечебный фильм, который поможет восстановить зрение — своеобразный тренажёр для глаз.

Лайфхак для восстановление зрения за рулем.

Восстановление зрения осенью: осень — пора, когда все время постоянные сумерки, когда мрачно и хмуро и зрение у людей начинает резко садиться. Как улучшить зрение, не работая с мышцами глаз? Для

Плохое зрение: психосоматика зрения Многие специалисты по психосоматике считают, что то, что у нас лежит в подкорке делает нас близорукими или дальнозоркими.

Как нужно отдыхать глазам? На самом деле, наши глаза не отдыхают даже ночью: даже во сне наши глазные яблоки двигаются, мы продолжаем что-то видеть, глаза работают.

Глаукома: процесс, который происходит в глазах относят не только к глазам.

Знаете ли вы, что носить очки – это такая же вредная привычка, как курить или употреблять алкоголь?

Важность хорошего зрения для нормальной жизнедеятельности человека трудно переоценить.

Имя Мирзакарима Норбекова известно на просторах СНГ уже очень много лет.

Большинство современных людей постоянно сталкиваются с негативным влиянием компьютера и телевизора на зрительный аппарат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector