Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки греко римской борьбы видео

Уроки греко римской борьбы видео

РЕЙТИНГ ТОП-10 БОЙЦОВ ММА Украины

UFC 182: Джонс Джонс-Даниэль Кормье. 3 января. США. Результаты

Битва героев. Волков-Боутон. 12 декабря. Санкт-Петербург. Результаты

Мировой рейтинг бойцов ММА

PROFC-Ukraine. Железные кулаки III. 14 марта 2015 года. Одесса

Мейвезер-Пакьяо. Взгляд изнутри. Эпилог. Видео

PROFC-Ukraine. Cтальные Bоины. Турнир по смешанным единоборствам. 5 марта. Киев

Самые эффективные приёмы в истории мировой борьбы .

Олимпийское будущее спортивной борьбы определится 8 сентября на сессии МОК в Буэнос-Айресе. Одним из главных аргументов в ее поддержку станут новые правила, премьера которых успешно прошла на Универсиаде в Казани. Новые правила вернули борьбе главное – эффектные броски, динамику и непредсказуемость. Блог «Борись и побеждай» вспоминает самые эффективные приемы в истории мировой борьбы. В новой записи вы увидите, почему соперники боялись Александра Карелина, как совершил «бросок века» Вильфрид Дитрих, и чем страшна мельница Натальи Воробьевой.

ОБРАТНЫЙ ПОЯС

Симоволом греко-римской борьбы является трехкратный олимпийский чемпион в тяжелом весе Александр Карелин, а его главным оружием был «обратный пояс». «До меня у тяжеловесов его мало кто делал, хотя это очень практичный прием. При хорошей амплитуде он давал 5 баллов преимущества. Два «обратных» – чистая победа, быстро и красиво, надо только два раза «выложиться». Иногда хватало и одного броска, редко кто из соперников хотел по несколько раз летать со второго этажа. Порой, сами ложились на лопатки, хотя и с амбициями, и с физическими данными, у каждого из них, все было в порядке», – вспоминал Карелин.

В сегодняшней сборной России эффективнее всех используют «обратный» пояс и его модификации земляки Карелина – новосибирцы Роман Власов, Иван Татаринов и Иван Куйлаков.

БРОСОК ПРОГИБОМ

Немецкий тяжеловес Вильфред Дитрих боролся на пяти Олимпиадах. В его активе золото Рима-1960 и бронза Мехико-1968 по вольной борьбе. Ещё трижды он становился олимпийским призером в греко-римском стиле. Но в летопись мировой борьбы он, прежде всего, вписан, как автор «броска века». На Олимпиаде-1972 120-килограммовый Дитрих бросил прогибом американцаТейлора, весившего 180 кг. Зрелище из разряда must see.

Существует множество модификаций броска прогибом или суффлекса, но в последние 5-7 лет этот приём, практически, исчез как класс. По прежним правилам слишком велик был риск накрыться при технической ошибке. Вернули к жизни бросок прогибом россияне – Аниуар Гедуев на победном чемпионате Европы-2013, и 18-летний тяжеловес Сергей Семенов . Две недели назад он выиграл чемпионат мира среди юниоров за 194 секунды, побив рекорд легендарного борца вольного стиля Ивана Ярыгина.

Супербросок Сергея Семенова

Арнольд Шварценеггер повторил фирменый бросок Аниуара Гедуева

ОБВИВ

Визитной карточкой двукратного олимпийского чемпиона по вольной борьбеИвана Ярыгина был бросок с обвивом ноги. С его помощью в Мюнхене-1972 он уложил всех соперников на лопатки за 440 секунд. Почти 40 лет в мировой борьбе никто не мог приблизиться к этому рекорду. К сожалению, кинохроника оставила нам не самый успешный пример броска с обвивом в исполненииИвана Ярыгина, большинство которых заканчивалось туше.

МЕЛЬНИЦА

Мельница успешно состоит на вооружении в сборной России по вольной и женской борьбе. Хаджимурад Гацалов перемолол Магомеда Ибрагимова (Узбекистан) в финале Олимпиады-2004. Мельница Абдусалама Гадисова принесла сборной России решающую победу в финале Кубка мира-2010, а ему самому помогла cокрушить соперника в финале чемпионата Европы-2012. С ее помощью Наталья Воробьева уничтожила всех соперниц в в Лондоне-2012, завоевав первое золото в истории российской женской борьбы.

По материалам: Федерация спортивной борьбы России
Автор Артем Поздеев

Греко Римская Борьба В Самообороне

Длительность: 9 мин и 25 сек

Битрейт: 192 Kbps

Похожие песни

Прогиб Suplex Броски Прогибом С Петром Кретовым Михаилом Аллаяровым И Владимиром Цобенко

Уроки Александра Карелина

Вольная Борьба Плюсы И Минусы Лучшая База Для Мма

Запрещенные Боевые Искусства Это Топ 10 Невероятных Боевых Искусств О Которых Мало Кто Знает

Профессиональный Борец Против Гребцов Пауэрлифтеров И Бодибилдеров

Greco Roman Wrestling Workout In Russia

Скоростно Силовая Подготовка Союзспортфильм 1987

Бокс На Улице Как Защитить Себя В Драке Куда И Как Бить Лайфхаки Самообороны От Ромы Михайлова

Top 10 Best Move In The First Half Of The Year Wrestling

Александр Карелин Великий Боец Alexander Karelin The Great

Вольник Против Самбиста

Классическая Борьба Швунги Союзспортфильм 1981

Утренние Тренировки Союзспортфильм 1988

5 Лучших Приемов Борьбы Хитрости Грэпплинга

MAINCARDTV MMA & Boxing

Ударка Или Борьба Что Эффективнее Для Мма Разбор И Анализ От Яниса Ударники Против Борцов В Ufc

Греко Римская Борьба Техника Бросков Для Детей И Молодежи Польша 1994

Bjj Самбо Дзюдо В Чем Разница Петр Кретов И Викентии Михеев О Проблеме Правил В Борьбе

Борьба Вольная Чемпионат России Якутск 2016Г

Греко Римская Борьба

Сборная России По Греко Римской Борьбе Готовится К Чемпионату Европы 2019

Федерация спортивной борьбы Новосибирской области

Слушают

Миллион Алых Роз На Монгольском Языке

Rsac Не Мешай Премьера 2019

18 Духтари Малика Саидов Бачаи Зафар Видо Секс

Royksopp Here She Comes Again Dj Antonio Remix 2020

5 Ташаббус Кушиги

Девочка С Картинки Егор Крид

Nodirbek Xolboyev Otajon Mp3

Crwth Ultimate 3Ris D3D3 Remix

The Midnight Shadows Uppermost Remix

Megan If You Use My Sound Add Me Lmao

Моргенштерн Рататата Голосом Гугл

Сакит Самедов Принцесса

Манга Княгиня Чудовищ И Принцесса По Контракту 35

Hensy Яркими Ночами

Скачивают

Catalonia Royal La Romana 5 Отзыв Об Отеле Я Там Был

Classical Guitar Of Tabei Romance De Amour

Vocaloid На Русском Sister S Mercy Onsa Media

Греко Римская Борьба В Самообороне

Backyardigans Pablo Sing Spin Destruction

Lord Of The Rings Blu Ray Steelbooks

Читать еще:  Итальянский для начинающих видео уроки

Юлианна Караулова Посмотри В Глаза Live Ветлицкая Cover

Jennifer Lopez Ain T Your Mama Audio Official

Баба Нарушает Правила

Cash4Life Drawing 12 06 2019

Mewing For Beginners Correct Tongue Posture

Shein Plus Size Swimsuit Haul Does It Fit Posi Claudia

Наркомания Из Лайка Gacha Life Black Liss Чит Опис

Бит В Стиле Slava Marlow За 5 Минут Tutorial Fl Studio

Mr Majestyk 1974

Великолепная Песня Голос Мой Исполняет Иващенкодмитрий

Valkyrie Crusade Stream 4 Booster Drv

Schweine Meme Countryhumans Japanese Empire

Новенький Первый День В Школе Постоял За Себя

Уроки греко римской борьбы видео

Selena Gomez Boyfriend Official Video

twenty one pilots Level of Concern Official Video

Вася Обломов В очереди

Sardor Tairov Hasrat Сардор Таиров Хасрат UydaQoling

Ольга Бузова Давай останемся дома Премьера

Andrea Bocelli Music For Hope Live From Duomo di Milano

여자 아이들 G I DLE Oh my god Official Music Video

Mr Mrs Smith feat Nyusha

Monsta X YOU CAN T HOLD MY HEART Official Music Video

CRAVITY 크래비티 BREAK ALL THE RULES MV

Sam Smith Demi Lovato I m Ready

Тима Белорусских Фотоплёнка трек

BLACKPINK Kill This Love Live at Coachella 2019

Gorillaz Aries ft Peter Hook Georgia Episode Three

Drake Toosie Slide

Камин feat JONY

Jonibek Murodov Yulduz Turdiyeva Azizi dilam 2020 Music version

Jah Khalib All about you ПРЕМЬЕРА EP 911

Anna Buturlina Elizaveta Paschenko Где же ты Холодное сердце 2

Лайф со студии VAVAN Зажигалка

Максим Фадеев Гугуша Премьера клипа 2020

Мари Краймбрери Апрель Audio

Апельсиний Жмых Наелся и спит 2020

Caravan Palace Moonshine Official Video

The Weeknd Until I Bleed Out Official Video

MV Apink 에이핑크 Dumhdurum 덤더럼

Популярная музыка

Rita Dakota — Косуха

#2Маши — Лето у виска

Лето у виска — Single

Клава Кока — Бабы

Леван Горозия — Шторм

Тима Белорусских — Фотоплёнка

Sam Smith & Demi Lovato — I’m Ready

Palagin — Ангел или бес (feat. Миша Марвин)

Ангел или бес (feat. Миша Марвин) — Single

Леша Свик — Беззаботные дни

Беззаботные дни — Single

OBLADAET — 666 PRADA

Kambulat — Карие глаза

Aya Nakamura — Djadja

SLAVA VORONTSOV — $VALI (feat. VACÍO)

$VALI (feat. VACÍO) — Single

ERSHOV & Slame — Сайлент Хилл

Сайлент Хилл — Single

Люся Чеботина — Coming Out

Смоки Мо — Лирический дилер

Лирический дилер — Single

Elvira T — Антитела

TERNOVOY — Love Dilla

Лолита — Девочки балерины

Девочки балерины — Single

Jah Khalib — 911

IC3PEAK — TRRST (feat. ZillaKami)

Lil Tecca — Out of Love (feat. Internet money)

Out of Love (feat. Internet money) — Single

Kehlani — Everybody Business

Everybody Business — Single

Imany — Time Only Moves

Time Only Moves — EP

Rvssian, Anuel AA & Juice WRLD — No Me Ame

Pitbull — I Believe That We Will Win (World Anthem)

I Believe That We Will Win (World Anthem) — Single

Скоро на сайте.

IC3PEAK — До Cвидания

Lady Gaga — Chromatica

ROCKET — Supreme Swings

Diplo — Diplo Presents Thomas Wesley, Chapter 1: Snake Oil

LOTTU G — GOLDENLOTUS

OneRepublic — Human (Deluxe)

Kelly Lee Owens — Inner Song

The Other — Haunted

Vader — Solitude in Madness

Witchcraft — Black Metal

Paul van Dyk — Guiding Light

The Killers — Imploding the Mirage

HAIM — Women In Music Pt. III

Asking Alexandria — Like a House On Fire

Moby — All Visible Objects

The 1975 — Notes On a Conditional Form

Jessie Ware — What’s Your Pleasure?

Trivium — What the Dead Men Say

Alicia Keys — ALICIA

Lamb of God — Lamb of God

KALEO — Surface Sounds

Сейчас скачивают

Great Depression Jilid 2

If Only A Hypixel Solo Bedwars Montage

Исцеление Любовью 27 Серия

Utawezana Mejja Ft Femi

Gw2 Wvw Afromoo Army Wombo Combo Funtage Eb

Любимые Мелодии Из Советских Кинофильмов Пахмутова Дога Таривердиев Петров И Др Audio

Devdas Trailer Reaction

Winter On The Farm Slow Living Vlog

Galaxy S20 Ultra Poderoso 108Mp E Zoom De 100X Hands On

Payday2 Official Soundtrack

Смешные Ошибки Windows 1 Сезон 8 Серия 2 Часть

Леди Баг И Супер Кот Хулиганить

Гр Девран Где Ты Любимая

Vijay Devarakonda Interacts With Field Level Police Officers Manastars

Beinspired Being Significant Interlects

Коробейники Piano Cover

Ранобэ Маг Поедающий Книги Глава 1 Аудиокнига

Cg5 Uncrowned Map Open 13 30 Read Desc

Почему Распался Ссср Главная Экономическая Неэкономная Причина

Darkside Collab Mab Minecraft Animation

Disc Golf 2011 National Collegiate Dg Champs

Girls Trip Cast Members Reveal Their Celebrity Crushes

Pahala Tarawih Berjemaah Bersama Keluarga Dengan Di Masjid Sama Mufti Kedah

Historia Del Palacio Yanxi 05

Как Легко Сделать Пони Модельку В Anime Studio Pro Anime Studio Pro Уроки

Poison Only Time Will Tell Wmv

Jovem De Tando Gasta Live

Coleraine On Coda Edc Ocarina

Ники Михайлов Пее

Дорожный Шансон Красивые И Хорошие Песни Шикарный Сборник В Дорогу 2020

Nexus 3 Crazy Fun Ft Nexus Co Creator Sound Designer

Lipdub Onakamp 2013

Александр Дюмин Избранное

Михаил Круг Лучшие Песни Видеоальбом

Khwaja Mera Dhanwaan Hai Qawwali Best Blackscreen Whatsapp Status Khwaja Garib Nawaz Qawwali Status

Caramelos De Cianuro Veronica Karaoke

100 Best Cool Sweaty Clan Names 2020 Not Used

Foxy Shazam Reggies Chicago Singer Climbs Wall

Cnc Langdreher Traub Tnl 26

Ini Nih Adegan Halu Bucin Mesra Sama Kusut Dan Rebutan Makanan Samudra Cinta 13 April 2020

Читать еще:  Биллиард видео уроки

Rozana Sirf Ye 1 Cheez Kha Lain Rang Etna Gora Aur Gall Etnay Gulabi Rangat Gori Aur Galoon Par Gula

Amv Sailor Moon Crystal I Will Still Rise Sailor Moon

Ce Gandeste Despre Tine Persoana Iubita Afla Ce Spun Cartile De Tarot

Rangga Azof Melakukan Hal Yang Membuat Ibu Tiri Haico Memperhatikan Dirinya Haizof Terbaru 2020

Why Is Lilly Singh So Mean To Men During Her Monologues

Уроки греко римской борьбы видео

4 раза по 30 сек.

Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку.

При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги

Кувырки выполняются по диагонали

ковра в колонне по одному

Каждый рывок делается с большей силой.

Голову вперед не наклонять

При наклонах доставать ковер руками

Локти вперед не сводить

С места не сходить

И. п. принимать только после команды

Ноги в коленях не сгибать

Вначале упражнение выполняется с помощью рук

Пары подбирают примерно равного веса. Упражнения выполняются левой и правой ногой

1. Изучение движений туловища в упоре головой, руками, ногами в ковер: вперед-назад, в стороны, круговые

2. Повторение переворота рычагом на несопротявляющемся партнере и на партнере, сопротивляющемся не в полную силу после захвата

3. Изучение переворота захватом рук сбоку

4. Учебная схватка 2+2 мин

5. Повторение передвижений, захватов и борьба за захваты

Выполняются с помощью рук

Повторение с правой и левой стороны от противника

Обратить внимание на скручивание парт­нера

Перемена партнеров местами после 1 мин отдыха

Упражнения для укрепления моста.

Спокойная игра: «Делай, как я».

Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом. Замечания по уроку

2 раза по30 сек

Обязательное выполнение утренней зарядки

Учебно-тренировочное занятие. Учебно-тренировочное заня­тие — наиболее распространенная форма организации занятий. Продолжительность 135—180 мин. Задачи: изучение и совершен­ствование техники и тактики борьбы, совершенствование физиче­ских и волевых качеств.

Учебно-тренировочное занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

1. Вводная часть. Продолжительность 3—7 мин. В ввод­ной части урока ставятся те же задачи и применяются такие же средства, что и в учебном уроке. При необходимости даются за­дания отдельным занимающимся.

2. Подготовительная часть. Продолжительность 20 — 30 мин. Задачи и средства те же, что и в подготовительной части учебного урока.

3. Основная часть. Продолжительность 95—105 мин. при уроке 135 мин. и 140—150 мин. при уроке 180 мин. Задачи: изу­чение новых и совершенствование ранее изученных технических и тактических действий, совершенствование специальных физи­ческих и волевых качеств.

Основная часть урока в большинстве случаев начинается с повторения ранее пройденного материала (выполняются части приемов, связки комбинаций, контрприемов и т. п.). Затем зани­мающиеся изучают новые специальные упражнения, приемы, за­шиты, контрприемы, способы тактической подготовки.

Повторив ранее пройденный материал и усвоив новый, зани­мающиеся совершенствуют его в учебных, учебно-тренировочных или тренировочных схватках. В конце основной части урока да­ется задание на совершенствование дожимов, уходов и контр­приемов с уходом с моста. Основная часть заканчивается выпол­нением специальных упражнений на развитие силы, гибкости или выносливости по заданию тренера.

4. Заключительная часть. Продолжительность 3—7 мин. Задачи и средства этой части урока не отличаются от заключи­тельной части учебного урока.

Организационно-методические указания. Учебно-тренировочное занятие проводится групповым методом. Однако в конце подготовительной части урока может быть отве­дено время для самостоятельной работы по заданию.

Подбор специальных упражнений и их дозировка, время изу­чения и совершенствования техники и тактики борьбы, характер и длительность схваток зависят от задач и подготовленности группы.

Во время проведения схваток свободные борцы, исключая пару, готовящуюся к борьбе, или следующие пары (при борьбе на нескольких коврах) выполняют упражнения по заданию тре­нера вне ковра.

За борцами, свободными от борьбы, наблюдает другой пре­подаватель или помощник из способных борцов. Борцы, которые готовятся к схватке, отдыхают, настраиваются на ее проведение, продумывают способы решения поставленных задач. В это время они могут наблюдать и за схваткой, отмечая для себя ее инте­ресные ситуации.

Если одновременно ставится задача совершенствовать физи­ческие качества, то совершенствовать быстроту и ловкость надо в начале урока, пока занимающиеся еще не устали. Упражнения на развитие силы, гибкости и выносливости выполняют в конце урока, когда занимающиеся хорошо разогрелись и подготовили мышцы к большой нагрузке.

Примерный план-конспект занятий по борьбе

по вольной борьбе с группой борцов 2-го разряда

Задачи: совершенствовать равновесие, повторить переворот скрестным захватом голеней; изучить вариант выполнения этого приема.

Инвентарь: борцовский ковер.

Построение группы, расчет, рапорт. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока.

Задание: 1—4—три шага вперед, 5 — упор присев, 6 — упор лежа, 7 — согнуть руки, 8 — разогнуть руки, 9 — что и 5, 10 —о. с, 11—12 —поворот направо

После выполнения задания с первым счетом занимающиеся

выполняют движение налево в обход

Ходьба, ходьба носками внутрь (кнаружи), ходьба в полуприседе с поворотами налево (направо), ходьба на коленях, выставляя голень вперед-внутрь

Спортивная ходьба. Бег с поворотами на 360°, бег с ускорениями. Прыжки на ногах с прогибанием и продвижением вперед

Ходьба, кувырки вперед, назад

Кувырки назад с выходом в стойку на кистях, переворот боком, полет-кувырок через чучело.

Построение группы в колонну по 4.

1). И. п. — правая перед левой, руки перед грудью: 1,2 — два рывка руками назад, 3—рывок прямыми руками назад с поворотом туловища налево (направо), 4.—И. п.

2). И. п. — то же:1 — наклон влево, 2 — И. п., 3 —наклон вправо, 4 — И. п.

3). И. п. — стоя на правой ноге, левая сзади:

1 — наклон вперед с касанием руками ковра справа от правой ноги, 2 — то же с касанием ковра спереди от правой ноги, 3 — то же с касанием ковра слева от правой ноги, 4 — И. п.

Читать еще:  Уроки настольного тенниса для начинающих видео

4). То же, что и 3, но стоя на другой ноге

5). И. п. — ноги на ширине плеч: 1,2,3 — прогнуться и достать ладонями пятки, 4 — И. п.

6). И. п. — о. с, носки вместе, руки на пояс:

1—4 — вращение туловищем вперед-влево, 5—8—то же в другую сторону

7). И. п. — выпад вправо на правую, стоя на

носках, руки на пояс: 1,2 — переход в выпад

на левую. 3—4 — И. п.

8). И. п. — стоя на левой (правой) ноге. Движения правой (левой) спереди назад (как при отхвате)

Движения туловища, стоя в положении моста, вперед-назад с поворотом головы налево-направо.

Движения туловища в упоре головой о ковер

вперед-назад, влево-вправо, круговые.

Движения туловища в положении моста с поднятой правой (левой) ногой.

Каждое упраж-нение выпол-няется на про-тяжении 25 м

Повороты выполняются произвольно, без нарушения движения в обход

Повороты выполняются по хлопку, ускорения — по свистку.

Акробатические упражнения выполняются с поворотом налево в колонну по 2.

После полета-кувырка встать в о. с. и остаться стоять

С места не сходить

Вперед не наклоняться

С места не сходить

При прогибании таз не опускать

Таз не поднимать и не касаться пятками ковра

После первой серии отдых- 30 сек.

Амплитуда движения предельная

Выполняются с помощью рук

Партер. Повторение переворота скрестным захватом голеней из положения партера (положение атакованного — лежа, в партере)

Изучение варианта переворота скрестным захватом голеней со вставанием в стойку

Учебная схватка на совершенствование переворотов скрестным захватом голеней 3/3

Учебно-тренировочная схватка на совершенствование ранее изученной техники 4/4

Различные упражнения в положении моста

Ранее переворот изучался без вставания атакующего в стойку

При вставании тащить партнера на себя

Обратить внимание на выходы наверх

Темп, выполнения спокойный.

Упражнения на успокоение дыхания и расслабление. Упражнения на внимание в движении. Построение. Подведение итогов занятия. Замечания по уроку

Упражнения выполняются со словом «группа». Выполнивший упражне­ние без слова «груп­па» занимает место последнего в колонне

Тренировочное занятие. Продолжительность 135—180 мин. Объем работы по сравнению с учебно-тренировочными занятиями уменьшается, а интенсивность увеличивается. Задачи: дальней­шее совершенствование техники и тактики борцов, совершенство­вание физических и волевых качеств, достижение высокого уров­ня спортивной формы, выявление лучших борцов к предстоящим соревнованиям, определение уровня различных сторон спортив­ного мастерства борцов.

Тренировочный урок состоит из трех частей: разминки, объе­диняющей вводную и подготовительную часть, основной и заключительной.

1. Разминка. Разминка длится 15—25 мин. Задачи: ознаком­ление группы с задачами занятия, порядком его проведения, с конкретными задачами, порядком пар для ведения борьбы. По­рядок пар целесообразно вывешивать в зале, где проходит тре­нировка. Повышение функций и настройка организма на выпол­нение работы в основной части урока. В разминку включаются общеразвивающие упражнения для разогревания организма и специальные упражнения для настройки нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе. Специальные упражнения лучше проделывать с партнером, так как они могут наилучшим образом соответствовать упражнениям из основной части занятия.

2. Основная часть. Продолжительность 105—115 мин. при длительности урока 135 мин. или 150—160 мин. при длительно­сти урока 180 мин. Задачи: совершенствование борцов в физиче­ской, волевой, технической и тактической подготовке; выбор бор­цов на предстоящие соревнования; определение степени спортив­ного мастерства борцов.

Основная часть начинается с тренировочных схваток, которые проводятся по правилам соревнований (не засчитывается только туше и схватка продолжается в стойке). Тренировочные схватки прерываются только в исключительных случаях. Все замечания делаются в ходе схватки.

При подготовке к турнирным соревнованиям разрешается проводить две тренировочные схватки. При одной тренировочной схватке можно провести дополнительную, но уже учебно-трени­ровочную схватку. Длительность такой схватки — сокращают или уменьшают темп ее проведения. После схваток дается за­дание на совершенствование технических и тактических дей­ствий.

Основная часть тренировочного занятия

заканчивается про­ведением специальных упражнений для развития гибкости, силы или выносливости. Наиболее распространенными упражнениями являются дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста в классической и вольной борьбе, удержания и уходы от них в борьбе самбо.

3. Заключительная часть длится 3—5 мин. В ее за­дачу входит приведение организма в относительно спокойное состояние и подведение итогов урока. Борцы могут проводить заключительную часть индивидуально по определенному за­данию.

Организационно-методические указания. После построения группы и объяснения задач занятия разминка проводится групповым или индивидуальным методом.

При групповом методе разминку проводит преподаватель. В такую разминку включают общеразвивающие и наиболее до­ступные специальные упражнения. После разминки отводится 3—5 мин. для самостоятельной подготовки к схватке. В это вре­мя борец выполняет специальные упражнения, которые необхо­димы только ему.

Специальную разминку можно проводить и в виде борьбы с партнером, который сопротивляется не в полную силу. Размин­ка не должна быть утомительной. Для большинства борцов ее следует заканчивать за 10—12 мин. до выхода на схватку.

Индивидуальная разминка аналогична групповой. В ее зада­чу входит общее разогревание организма и подготовка его к выполнению конкретных задач в основной части занятия. Индиви­дуальная разминка на тренировке должна быть похожей на разминку перед соревновательной схваткой.

Порядок применения средств тренировки в основной части занятия может быть несколько изменен. Вначале выполняются задания на совершенствование тактико-технических действий, затем проводится тренировочная схватка, после чего даются до­полнительные задания.

Тренировочное занятие по борьбе самбо

с группой мастеров спорта и борцов 1-го разряда.

Задача: совершенствование спортивного мастерства по индивидуаль­ным планам.

Инвентарь: борцовский ковер 8X8 м, гимнастическая стенка, гири 16 и 24 кг , разборная штанга, канат, кольца, скакалки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector