Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приемы греко римской борьбы видео уроки

Самые популярные приемы греко-римской борьбы: секреты и тонкости выполнения

Греко-римская борьба — схватка между двумя спортсменами, которая подчиняется определённым правилам и проходит с использованием специальных техник и приёмов.

Цель боя — положить противника на лопатки.

Этот вид борьбы популярен по всему миру и входит в состав программы Олимпийских игр. Интересно, что изначально это единоборство называлось французским, потом классическим, и только после этого — греко-римским.

Приёмы различных школ в греко-римской борьбе

Существуют следующие приемы в греко-римской борьбе.

Броски: все самые распространенные виды

Схватка состоит из двух периодов, каждый из которых длится 3 минуты.

Во время боя спортсмены применяют друг к другу определённые действия, цель которых — прижать противника к борцовскому ковру.

Эффективный приём в схватке — бросок, который используется спортсменом, чтобы положить соперника на спину или набок. Виды распространённых бросков:

    «Вертушка». Проводится в момент плотного контакта атакующего с противником в некоторых точках (спина, грудь, бок). Атакующий в момент контакта предварительно наклоняется и, не разгибаясь, вращается на месте.

С прогибом. Техника проведения броска следующая: атакующий бросает соперника за себя, используя мышцы спины. Эти виды бросков разделяются на подклассы, например, «разгибаясь». Это действие проводится следующим образом: атакующий обхватывает соперника за поясницу, выпрямляется, отрывая его от пола, переворачивает параллельно полу и падает вместе с ним на ковёр лицом вниз.

Для успешного проведения броска опытные спортсмены рекомендуют совершать захват туловища как можно ниже, ближе к тазовому поясу. Так у нападающего будет больше шансов поднять противника как можно выше.

Фото 1. Схематично показано, как в три фазы выполняется прием — бросок проворотом класса «выходом» из одноименной стойки.

  • С разворотом. Техника проведения броска похожа на технику «с прогибом, разгибаясь», но тут нападающий захватывает противника сзади и вращается, а затем падает вместе с ним на ковёр.
  • Мастер-класс по cбиванию

    Ещё один приём, широко используемый в схватках — сбивание. Цель этого действия — положить противника на живот или создать все условия, чтобы тот оказался на четвереньках. Лежащий на спине может отбиваться от нападающего ногами, но лёжа на спине он более беззащитен.

    Техник сбивания много. Одной из них является сбивание с захватом «петлей», когда один спортсмен захватывает другого за шею и плечо.

    Спортсмен накладывает одну руку на шею, левой рукой поднимает его плечо выше, приседает с наклоном головы, тем самым подныривая под правую руку противника.

    Пройдя под рукой противника, атакующий захватывает его на уровне поясницы, делает шаг ему за спину, не отпуская шею. Заключительный этап — уронить противника на пол и придавить сверху.

    Бросок прогибом и постановкой на мост

    Бросок прогибом с постановкой на мост состоит из трёх фаз:

    1. Захват соперника со спины. Захват производится из положения лицом к лицу. Методом захвата его шеи, атакующий подныривает под рукой соперника и оказывается у него за спиной, обхватывая за поясницу.
    2. Прогиб атакующего, и выведение соперника из равновесия путём отрыва от опоры.
    3. Разворот атакующего в сторону падения соперника. Падение с постановкой на мост или полумост.

    Различные накаты, перекаты, откаты

    Накаты, то есть перевороты соперника в сторону его головы, используются во время перебрасывания. Это броски за счёт поднимания соперника с перебрасыванием его за спину.

    Перекаты — приёмы, используемые при схватке в положении лёжа.

    Откат — переворот соперника «от себя», то есть в противоположную сторону.

    Цель этих методов борьбы — сделать так, чтобы противник оказался в положении лёжа на спине, так как при броске не всегда удаётся прижать соперника лопатками к ковру из-за слишком большой амплитуды движений.

    Дожим

    «Дожим» — техника борьбы, которая применяется, когда спортсмены находятся «в партере», то есть в положении лёжа.

    Это силовые приёмы, используемые с целью положить соперника на лопатки, когда тот стоит на мосту.

    «Дожим» проводится за счёт того, что атакующий, находясь сверху соперника, разгибается в тазобедренном и позвоночном суставах, прижимая того к полу.

    Полезное видео

    Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как выполняются три вида бросков в греко-римской борьбе.

    Заключение: цель борца во время занятий

    Отличительной чертой греко-римской борьбы является то, что во время схватки или мастер-класса запрещаются захваты ниже пояса и любые действия ногами.

    Важно! Запрещены такие приемы, как подножки, подсечки, зацепы.

    Действовать можно только руками, применяя к противнику силовые приёмы, чтобы впоследствии тот оказался на ковре. Важно не только прижать соперника лопатками к ковру, но и удержать его в этом положении некоторое время, согласно установленным правилам.

    Приемы греко римской борьбы видео уроки

    РЕЙТИНГ ТОП-10 БОЙЦОВ ММА Украины

    UFC 182: Джонс Джонс-Даниэль Кормье. 3 января. США. Результаты

    Битва героев. Волков-Боутон. 12 декабря. Санкт-Петербург. Результаты

    Мировой рейтинг бойцов ММА

    PROFC-Ukraine. Железные кулаки III. 14 марта 2015 года. Одесса

    Мейвезер-Пакьяо. Взгляд изнутри. Эпилог. Видео

    PROFC-Ukraine. Cтальные Bоины. Турнир по смешанным единоборствам. 5 марта. Киев

    Самые эффективные приёмы в истории мировой борьбы .

    Олимпийское будущее спортивной борьбы определится 8 сентября на сессии МОК в Буэнос-Айресе. Одним из главных аргументов в ее поддержку станут новые правила, премьера которых успешно прошла на Универсиаде в Казани. Новые правила вернули борьбе главное – эффектные броски, динамику и непредсказуемость. Блог «Борись и побеждай» вспоминает самые эффективные приемы в истории мировой борьбы. В новой записи вы увидите, почему соперники боялись Александра Карелина, как совершил «бросок века» Вильфрид Дитрих, и чем страшна мельница Натальи Воробьевой.

    ОБРАТНЫЙ ПОЯС

    Симоволом греко-римской борьбы является трехкратный олимпийский чемпион в тяжелом весе Александр Карелин, а его главным оружием был «обратный пояс». «До меня у тяжеловесов его мало кто делал, хотя это очень практичный прием. При хорошей амплитуде он давал 5 баллов преимущества. Два «обратных» – чистая победа, быстро и красиво, надо только два раза «выложиться». Иногда хватало и одного броска, редко кто из соперников хотел по несколько раз летать со второго этажа. Порой, сами ложились на лопатки, хотя и с амбициями, и с физическими данными, у каждого из них, все было в порядке», – вспоминал Карелин.

    Читать еще:  Косички видео уроки смотреть

    В сегодняшней сборной России эффективнее всех используют «обратный» пояс и его модификации земляки Карелина – новосибирцы Роман Власов, Иван Татаринов и Иван Куйлаков.

    БРОСОК ПРОГИБОМ

    Немецкий тяжеловес Вильфред Дитрих боролся на пяти Олимпиадах. В его активе золото Рима-1960 и бронза Мехико-1968 по вольной борьбе. Ещё трижды он становился олимпийским призером в греко-римском стиле. Но в летопись мировой борьбы он, прежде всего, вписан, как автор «броска века». На Олимпиаде-1972 120-килограммовый Дитрих бросил прогибом американцаТейлора, весившего 180 кг. Зрелище из разряда must see.

    Существует множество модификаций броска прогибом или суффлекса, но в последние 5-7 лет этот приём, практически, исчез как класс. По прежним правилам слишком велик был риск накрыться при технической ошибке. Вернули к жизни бросок прогибом россияне – Аниуар Гедуев на победном чемпионате Европы-2013, и 18-летний тяжеловес Сергей Семенов . Две недели назад он выиграл чемпионат мира среди юниоров за 194 секунды, побив рекорд легендарного борца вольного стиля Ивана Ярыгина.

    Супербросок Сергея Семенова

    Арнольд Шварценеггер повторил фирменый бросок Аниуара Гедуева

    ОБВИВ

    Визитной карточкой двукратного олимпийского чемпиона по вольной борьбеИвана Ярыгина был бросок с обвивом ноги. С его помощью в Мюнхене-1972 он уложил всех соперников на лопатки за 440 секунд. Почти 40 лет в мировой борьбе никто не мог приблизиться к этому рекорду. К сожалению, кинохроника оставила нам не самый успешный пример броска с обвивом в исполненииИвана Ярыгина, большинство которых заканчивалось туше.

    МЕЛЬНИЦА

    Мельница успешно состоит на вооружении в сборной России по вольной и женской борьбе. Хаджимурад Гацалов перемолол Магомеда Ибрагимова (Узбекистан) в финале Олимпиады-2004. Мельница Абдусалама Гадисова принесла сборной России решающую победу в финале Кубка мира-2010, а ему самому помогла cокрушить соперника в финале чемпионата Европы-2012. С ее помощью Наталья Воробьева уничтожила всех соперниц в в Лондоне-2012, завоевав первое золото в истории российской женской борьбы.

    По материалам: Федерация спортивной борьбы России
    Автор Артем Поздеев

    Греко Римская Борьба Техника Борьбы

    Название: Греко Римская Борьба Техника Борьбы

    Длительность: 25 мин и 33 сек

    Битрейт: 192 Kbps

    33.63 MB и длительностью 25 мин и 33 сек в формате mp3.

    Похожие песни

    Классическая Борьба Швунги Союзспортфильм 1981

    Тренировка С Двукратным Чемпионом Мира И Европы Александром Игнатенко

    Федерация спортивной борьбы Новосибирской области

    Греко Римская Борьба Техника Бросков Для Детей И Молодежи Польша 1994

    Броски Скручиванием И Прогибом Техника Мастеров Польша

    Bjj Самбо Дзюдо В Чем Разница Петр Кретов И Викентии Михеев О Проблеме Правил В Борьбе

    Спортшкола имени Г.Гамидова

    Прогиб Suplex Броски Прогибом С Петром Кретовым Михаилом Аллаяровым И Владимиром Цобенко

    Коронные Приёмы Ильяса Бекбулатова

    Греко Римская Борьба В Самообороне

    Борьба Базовая Подготовка Польша 1967

    Классическая Борьба Броски Подворотом Союзспортфильм

    Мастер Класс По Греко Римской Борьбе От Мсмк Евгения Попова Для Юных Спортсменов

    Классическая Борьба Техника Комплексного Мастерства Польша 1979

    Бросок Прогибом Ч 2 Швунги Переводы Нырки Захват Защита От Прогиба Suplex Wrestling Part 2

    «Классик» — приемы греко-римской борьбы

    Александр Карелин Мастер Класс В Двфу

    Борьба Крутые Броски И Необычные Приемы

    Чёрный Волк Мотивация

    Уроки Борьбы Выпуск 1 Олег Михалович

    Греко Римская Борьба Кубок Б Турлыханова Xxv Международный Турнир Финалы

    QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV

    Уроки Борьбы Выпуск 4 Алим Селимов

    Тренировка По Греко Римской Борьбе Ксе Первомаец

    Чемпионат Европы 2019 Лучшие Моменты European Championships 2019 Bucharest

    Бросок Прогибом Швунги И Бросок Прогибом Тренировка Отработка Suplex Wrestling

    «Классик» — приемы греко-римской борьбы

    Борьба В Захвате Кресте От Олимпийского Чемпиона Алексея Мишина

    Борьба В Стиле Вольном Основы Техники Польша

    Программа Мне Интересно Греко Римская Борьба

    Практические Занятия По Греко Римской Борьбе

    Мастер Класс Греко Римская Борьба

    Техника Борьбы Классического Стиля Польша 1976

    Мастер Класс От Алексея Шемарова Часть 3 Стойка Работа С Корпусом

    Приемы Борьбы От Стива Фрейзера

    Тренировка Броска Прогибом Часть 1 Бросок Прогибом Обучение Suplex Wrestling Part 1

    «Классик» — приемы греко-римской борьбы

    Техника Греко Римской Борьбы Союзспортфильм

    Греко Римская Борьба Правила 10 Лет Назад И Сейчас В Чём Разница На Практике

    Греко Римская Борьба Мастер Спорта Тсв 9 Выпуск

    Греко Римская Борьба

    Как Научиться Бороться Юрий Шахмурадов 2008

    Как Можно Побеждать Греко Римская Борьба

    Бросок С Колен Бросок Кочерга Бросок Вертушкои

    «Классик» — приемы греко-римской борьбы

    Вольная Борьба Плюсы И Минусы Лучшая База Для Мма

    Итоги Чм 2019 Греко Римская Борьба Знай Наших

    Греко Римская Борьба Броски Учебный Фильм Часть Атырау 2015 Казахстан

    Проход В Ноги Как Делать Правильно И Какие Ошибки Делают Новички Грэпплинг И Вольная Борьба

    Красивые Броски Греко Римской И Вольная Борьба

    Прогиб Защита От Прогиба

    Тренировка Греко Римская Борьба

    Базовые Броски Из Вольной Борьбы От Мастера Спорта

    Точка Отрыва — ФизКульт

    Приемы Борьбы На Улице

    Видеоблог Амана Атилова

    Чемпионат России По Вольной Борьбе 2016 Драка Лебедева И Мусукаева

    Александр Карелин Легенда Мировой Борьбы Величайший Борец Греко Римского Стиля

    Путь Героя С Еленой Швец Роман Власов Греко Римская Борьба

    Сейчас скачивают

    One Fine Afternoon At Duplainville 6 14 2013 Part 2

    360 На Стену В Ролл Parkour Tricks

    Греко Римская Борьба Техника Борьбы

    Monster Cn Stack Train 120 W Dpu At Bedford Ns May 19 2018

    Двойное Арабское Сальто

    Natsuki Roxy Chickadee Jam Wmv

    Cbq Emd Sd24 504 Nebraska Zephyr Irm

    Двойное Переднее Сальто В Воду

    Morning Metra Action At Ogilvie Transportation Center On 7 2 14

    Swift 5 Ultra Thin Laptop Acer

    Синхронное Сальто С Качель

    Foot Plant To Tail

    Acer Swift 5 Review The Featherweight Champion

    Sd70Mac On Bnsf 8197 East In Western Springs Il 10 25 19

    2 Wsor Mp 15 Working The Yard Train Locomotive

    Amtrak 4620 South Braceville Il 3 17 18

    Bnsf 6812 West Elwood Il 1 6 17

    Norfolk Southern 226 Eb W Up Ace K5Lla Mableton Ga 04 11 2016

    A Normal Day Trick Shots

    Amtrak At Los Angeles Union Station 1996

    Ерони Бехтарин Суруд Бо Бехтарин Клип 2019

    Cn 2848 Leads 121 West On The Pelletier Montmagny Sub 11 4 17

    Metamora Indiana Shuttle Train And Aquaduct With Horse Drawn Boat

    Читать еще:  Стрижка лесенка видео уроки для начинающих

    Working Roblox Full Lua Script Executer Sk8R Jan 2019

    All Time Low Who Global Citizens Instagram Live

    Испытания Огонь Вода Медные Трубы

    150K Special The Mocs That I Kept

    Апельсиний Жмых Наелся И Спит 2020

    Hey Mama Remix Trap Nation Dj Akash Mix 2020

    Whips And Chainz

    Black Clover Ed 11 Ending New Page By Intersection Full Version

    Коты Воители Битва За Лес Песня Закон Стаи Перезалив

    Lily Allen Littlest Things 8D Tunes Use Headphones

    Roblox Canterbury District Bus Simulator V4 Beta First Travel Articulated Bus Route 17

    Madina Лезгинка Чеченская В Москва Сити 2020 Lezginka Chechen Alishka Dari Россия

    Арина На 8 Марта В Детском Саду Уелены

    Aurora View Last Night I Watched Myself Sleep And I Saw Things That I Wish I Could Forget

    Hana Oriental Balkan German Rap Beat Instrumental Prod By Ultra Beats

    Ирма Брик Первая Любовь Tv Shans

    Виктор Коршунов Биоэнерготерапевт Таллинская Конференция 2 Ая Часть

    Пошлые Моменты Из Винкс

    Индийские Песни Из Фильмов

    Mario Forever Remake V1 5B The Lost Map

    Katie Chats Birks Zoie Palmer Rick Howland K C Collins Paul Amos Actors Lost Girl

    Bananas Action Song For Young Children

    Erotic Hypnosis Sexual Succubus Stimulation Hands Free Orgasm Binaural Beats

    Tilawate Surah Ar Rehman By Bulbule Deewane Tajushshariah Hafiz O Qari Sayyad Abdul Wasi Razavi

    Кукла Барби Фрэнси Francie Barbie Doll Cdolls Ru

    Приемы греко римской борьбы видео уроки

    4 раза по 30 сек.

    Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку.

    При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги

    Кувырки выполняются по диагонали

    ковра в колонне по одному

    Каждый рывок делается с большей силой.

    Голову вперед не наклонять

    При наклонах доставать ковер руками

    Локти вперед не сводить

    С места не сходить

    И. п. принимать только после команды

    Ноги в коленях не сгибать

    Вначале упражнение выполняется с помощью рук

    Пары подбирают примерно равного веса. Упражнения выполняются левой и правой ногой

    1. Изучение движений туловища в упоре головой, руками, ногами в ковер: вперед-назад, в стороны, круговые

    2. Повторение переворота рычагом на несопротявляющемся партнере и на партнере, сопротивляющемся не в полную силу после захвата

    3. Изучение переворота захватом рук сбоку

    4. Учебная схватка 2+2 мин

    5. Повторение передвижений, захватов и борьба за захваты

    Выполняются с помощью рук

    Повторение с правой и левой стороны от противника

    Обратить внимание на скручивание парт­нера

    Перемена партнеров местами после 1 мин отдыха

    Упражнения для укрепления моста.

    Спокойная игра: «Делай, как я».

    Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом. Замечания по уроку

    2 раза по30 сек

    Обязательное выполнение утренней зарядки

    Учебно-тренировочное занятие. Учебно-тренировочное заня­тие — наиболее распространенная форма организации занятий. Продолжительность 135—180 мин. Задачи: изучение и совершен­ствование техники и тактики борьбы, совершенствование физиче­ских и волевых качеств.

    Учебно-тренировочное занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

    1. Вводная часть. Продолжительность 3—7 мин. В ввод­ной части урока ставятся те же задачи и применяются такие же средства, что и в учебном уроке. При необходимости даются за­дания отдельным занимающимся.

    2. Подготовительная часть. Продолжительность 20 — 30 мин. Задачи и средства те же, что и в подготовительной части учебного урока.

    3. Основная часть. Продолжительность 95—105 мин. при уроке 135 мин. и 140—150 мин. при уроке 180 мин. Задачи: изу­чение новых и совершенствование ранее изученных технических и тактических действий, совершенствование специальных физи­ческих и волевых качеств.

    Основная часть урока в большинстве случаев начинается с повторения ранее пройденного материала (выполняются части приемов, связки комбинаций, контрприемов и т. п.). Затем зани­мающиеся изучают новые специальные упражнения, приемы, за­шиты, контрприемы, способы тактической подготовки.

    Повторив ранее пройденный материал и усвоив новый, зани­мающиеся совершенствуют его в учебных, учебно-тренировочных или тренировочных схватках. В конце основной части урока да­ется задание на совершенствование дожимов, уходов и контр­приемов с уходом с моста. Основная часть заканчивается выпол­нением специальных упражнений на развитие силы, гибкости или выносливости по заданию тренера.

    4. Заключительная часть. Продолжительность 3—7 мин. Задачи и средства этой части урока не отличаются от заключи­тельной части учебного урока.

    Организационно-методические указания. Учебно-тренировочное занятие проводится групповым методом. Однако в конце подготовительной части урока может быть отве­дено время для самостоятельной работы по заданию.

    Подбор специальных упражнений и их дозировка, время изу­чения и совершенствования техники и тактики борьбы, характер и длительность схваток зависят от задач и подготовленности группы.

    Во время проведения схваток свободные борцы, исключая пару, готовящуюся к борьбе, или следующие пары (при борьбе на нескольких коврах) выполняют упражнения по заданию тре­нера вне ковра.

    За борцами, свободными от борьбы, наблюдает другой пре­подаватель или помощник из способных борцов. Борцы, которые готовятся к схватке, отдыхают, настраиваются на ее проведение, продумывают способы решения поставленных задач. В это время они могут наблюдать и за схваткой, отмечая для себя ее инте­ресные ситуации.

    Если одновременно ставится задача совершенствовать физи­ческие качества, то совершенствовать быстроту и ловкость надо в начале урока, пока занимающиеся еще не устали. Упражнения на развитие силы, гибкости и выносливости выполняют в конце урока, когда занимающиеся хорошо разогрелись и подготовили мышцы к большой нагрузке.

    Примерный план-конспект занятий по борьбе

    по вольной борьбе с группой борцов 2-го разряда

    Задачи: совершенствовать равновесие, повторить переворот скрестным захватом голеней; изучить вариант выполнения этого приема.

    Инвентарь: борцовский ковер.

    Построение группы, расчет, рапорт. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока.

    Задание: 1—4—три шага вперед, 5 — упор присев, 6 — упор лежа, 7 — согнуть руки, 8 — разогнуть руки, 9 — что и 5, 10 —о. с, 11—12 —поворот направо

    После выполнения задания с первым счетом занимающиеся

    выполняют движение налево в обход

    Ходьба, ходьба носками внутрь (кнаружи), ходьба в полуприседе с поворотами налево (направо), ходьба на коленях, выставляя голень вперед-внутрь

    Спортивная ходьба. Бег с поворотами на 360°, бег с ускорениями. Прыжки на ногах с прогибанием и продвижением вперед

    Ходьба, кувырки вперед, назад

    Кувырки назад с выходом в стойку на кистях, переворот боком, полет-кувырок через чучело.

    Читать еще:  Курсы подготовки педагогов

    Построение группы в колонну по 4.

    1). И. п. — правая перед левой, руки перед грудью: 1,2 — два рывка руками назад, 3—рывок прямыми руками назад с поворотом туловища налево (направо), 4.—И. п.

    2). И. п. — то же:1 — наклон влево, 2 — И. п., 3 —наклон вправо, 4 — И. п.

    3). И. п. — стоя на правой ноге, левая сзади:

    1 — наклон вперед с касанием руками ковра справа от правой ноги, 2 — то же с касанием ковра спереди от правой ноги, 3 — то же с касанием ковра слева от правой ноги, 4 — И. п.

    4). То же, что и 3, но стоя на другой ноге

    5). И. п. — ноги на ширине плеч: 1,2,3 — прогнуться и достать ладонями пятки, 4 — И. п.

    6). И. п. — о. с, носки вместе, руки на пояс:

    1—4 — вращение туловищем вперед-влево, 5—8—то же в другую сторону

    7). И. п. — выпад вправо на правую, стоя на

    носках, руки на пояс: 1,2 — переход в выпад

    на левую. 3—4 — И. п.

    8). И. п. — стоя на левой (правой) ноге. Движения правой (левой) спереди назад (как при отхвате)

    Движения туловища, стоя в положении моста, вперед-назад с поворотом головы налево-направо.

    Движения туловища в упоре головой о ковер

    вперед-назад, влево-вправо, круговые.

    Движения туловища в положении моста с поднятой правой (левой) ногой.

    Каждое упраж-нение выпол-няется на про-тяжении 25 м

    Повороты выполняются произвольно, без нарушения движения в обход

    Повороты выполняются по хлопку, ускорения — по свистку.

    Акробатические упражнения выполняются с поворотом налево в колонну по 2.

    После полета-кувырка встать в о. с. и остаться стоять

    С места не сходить

    Вперед не наклоняться

    С места не сходить

    При прогибании таз не опускать

    Таз не поднимать и не касаться пятками ковра

    После первой серии отдых- 30 сек.

    Амплитуда движения предельная

    Выполняются с помощью рук

    Партер. Повторение переворота скрестным захватом голеней из положения партера (положение атакованного — лежа, в партере)

    Изучение варианта переворота скрестным захватом голеней со вставанием в стойку

    Учебная схватка на совершенствование переворотов скрестным захватом голеней 3/3

    Учебно-тренировочная схватка на совершенствование ранее изученной техники 4/4

    Различные упражнения в положении моста

    Ранее переворот изучался без вставания атакующего в стойку

    При вставании тащить партнера на себя

    Обратить внимание на выходы наверх

    Темп, выполнения спокойный.

    Упражнения на успокоение дыхания и расслабление. Упражнения на внимание в движении. Построение. Подведение итогов занятия. Замечания по уроку

    Упражнения выполняются со словом «группа». Выполнивший упражне­ние без слова «груп­па» занимает место последнего в колонне

    Тренировочное занятие. Продолжительность 135—180 мин. Объем работы по сравнению с учебно-тренировочными занятиями уменьшается, а интенсивность увеличивается. Задачи: дальней­шее совершенствование техники и тактики борцов, совершенство­вание физических и волевых качеств, достижение высокого уров­ня спортивной формы, выявление лучших борцов к предстоящим соревнованиям, определение уровня различных сторон спортив­ного мастерства борцов.

    Тренировочный урок состоит из трех частей: разминки, объе­диняющей вводную и подготовительную часть, основной и заключительной.

    1. Разминка. Разминка длится 15—25 мин. Задачи: ознаком­ление группы с задачами занятия, порядком его проведения, с конкретными задачами, порядком пар для ведения борьбы. По­рядок пар целесообразно вывешивать в зале, где проходит тре­нировка. Повышение функций и настройка организма на выпол­нение работы в основной части урока. В разминку включаются общеразвивающие упражнения для разогревания организма и специальные упражнения для настройки нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе. Специальные упражнения лучше проделывать с партнером, так как они могут наилучшим образом соответствовать упражнениям из основной части занятия.

    2. Основная часть. Продолжительность 105—115 мин. при длительности урока 135 мин. или 150—160 мин. при длительно­сти урока 180 мин. Задачи: совершенствование борцов в физиче­ской, волевой, технической и тактической подготовке; выбор бор­цов на предстоящие соревнования; определение степени спортив­ного мастерства борцов.

    Основная часть начинается с тренировочных схваток, которые проводятся по правилам соревнований (не засчитывается только туше и схватка продолжается в стойке). Тренировочные схватки прерываются только в исключительных случаях. Все замечания делаются в ходе схватки.

    При подготовке к турнирным соревнованиям разрешается проводить две тренировочные схватки. При одной тренировочной схватке можно провести дополнительную, но уже учебно-трени­ровочную схватку. Длительность такой схватки — сокращают или уменьшают темп ее проведения. После схваток дается за­дание на совершенствование технических и тактических дей­ствий.

    Основная часть тренировочного занятия

    заканчивается про­ведением специальных упражнений для развития гибкости, силы или выносливости. Наиболее распространенными упражнениями являются дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста в классической и вольной борьбе, удержания и уходы от них в борьбе самбо.

    3. Заключительная часть длится 3—5 мин. В ее за­дачу входит приведение организма в относительно спокойное состояние и подведение итогов урока. Борцы могут проводить заключительную часть индивидуально по определенному за­данию.

    Организационно-методические указания. После построения группы и объяснения задач занятия разминка проводится групповым или индивидуальным методом.

    При групповом методе разминку проводит преподаватель. В такую разминку включают общеразвивающие и наиболее до­ступные специальные упражнения. После разминки отводится 3—5 мин. для самостоятельной подготовки к схватке. В это вре­мя борец выполняет специальные упражнения, которые необхо­димы только ему.

    Специальную разминку можно проводить и в виде борьбы с партнером, который сопротивляется не в полную силу. Размин­ка не должна быть утомительной. Для большинства борцов ее следует заканчивать за 10—12 мин. до выхода на схватку.

    Индивидуальная разминка аналогична групповой. В ее зада­чу входит общее разогревание организма и подготовка его к выполнению конкретных задач в основной части занятия. Индиви­дуальная разминка на тренировке должна быть похожей на разминку перед соревновательной схваткой.

    Порядок применения средств тренировки в основной части занятия может быть несколько изменен. Вначале выполняются задания на совершенствование тактико-технических действий, затем проводится тренировочная схватка, после чего даются до­полнительные задания.

    Тренировочное занятие по борьбе самбо

    с группой мастеров спорта и борцов 1-го разряда.

    Задача: совершенствование спортивного мастерства по индивидуаль­ным планам.

    Инвентарь: борцовский ковер 8X8 м, гимнастическая стенка, гири 16 и 24 кг , разборная штанга, канат, кольца, скакалки.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector