Npk18.ru

Обучение новым специальностям
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Новая книга по йоге

Новая книга по йоге — Поэтапное руководство — Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г.

Название: Новая книга по йоге — Поэтапное руководство.

Автор: Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г.

Книга представляет собой полное руководство для самостоятельных занятий йогой. Освоив основной комплекс, простые упражнения на дыхание и несложную медитацию, вы сможете постепенно добавлять более трудные асаны (позы), проводить дыхательную гимнастику и медитацию, требующую больших усилий и напряжения. Заниматься йогой может каждый, независимо от возраста и состояния здоровья.
В книге приводятся позы, адаптированные к периодам детства, материнства и пожилого возраста. Применяйте йогу на практике, и вы увидите, какую пользу она вам принесет.
Для широкого круга читателей.

Эта книга предоставляет вам полную информацию для занятий йогой в домашних условиях. Суть занятий изложена в разделе «Основной комплекс». На его страницах вы найдете таблицу, в которой начинающему показана последовательность занятий йогой, а в разделе «Цикл жизни» приведены несколько измененные упражнения, предназначенные для беременных, детей и людей пожилого возраста.
Постоянно обращайтесь к разделу «Основной комплекс», по мере того как вы будете добавлять к своему комплексу упражнения на расслабление и дыхательную гимнастику. Освоив основной комплекс, простые упражнения на дыхание и несложную медитацию, вы сможете постепенно добавлять более трудные упражнения из раздела «Асаны и их варианты», а также дыхательную гимнастику и медитацию, требующие больших усилий и напряжения. Работая таким образом, вы должны будете составить для себя определенный ежедневный режим занятий, который подходил бы вашему образу жизни. Посещайте также коллективные занятия йогой: это усилит эффект от ваших собственных тренировок.

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие 7

ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ 8
РАССЛАБЛЕНИЕ 21

Мертвая поза 22
Завершающее расслабление 24
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС 27
Последовательность асан 28
Начало комплекса. Удобная поза. Упражнения для шеи и плеч. Упражнения для глаз 30
Здравствуй, солнце! 32
Позы с поднятыми ногами 34
Стойка на голове 36
Стойка на плечах (поза свечи) 38
Поза плуга 40
Поза мостика 42
Поза рыбы 44
Наклон вперед 46
Поза змеи, или кобры 48
Поза кузнечика 50
Поза лука 52
Полуповорот позвоночника 54
Поза ворона 56
Поза для рук и ног 58
Поза треугольника 60
Таблица для занятий основным комплексом 62
ДЫХАНИЕ 65
Прана и тонкое тело 66
Основные дыхательные упражнения. Капалабхати. Анулома-вилома. Брахмари. Ситкари. Ситхали 68
Сложные дыхательные упражнения. Три бандхи. Уджайи. Саману. Сурья бхеда. Бхастрика 71
ДИЕТА 75
Три гуны 76
Натуральные продукты 78
Изменение вашей диеты 80
Голодание 82
МЕДИТАЦИЯ 85
Овладение сознанием 86
Принципы медитации 88
Начало медитации 89
Тратака 91
Ом 93
Мантры 94
АСАНЫ И ИХ ВАРИАНТЫ 97
Цикл стоек на голове. Варианты упражнений с поднятыми ногами. Варианты упражнений для ног. Поза скорпиона. Варианты упражнений для рук. Стойка на голове «лотос». Стойка на голове с поднятием одной ноги 98
Цикл стоек на плечах. Варианты упражнений с использованием рук. Варианты упражнений с использованием ног. Варианты позы плуга. Варианты позы мостика. Варианты позы рыбы 106
Цикл упражнений с наклоном вперед. Варианты упражнений с наклоном вперед. Поза для головы и колен. Боковые шпагаты с поворотом. Растяжение рук и ног. Поза наклонившегося самолета 112
Цикл упражнений с наклоном назад. Варианты позы змеи. Варианты позы кузнечика. Захват руками при наклоне назад. Варианты позы лука. Поза колеса. Поза на коленях. Поза воина. Поза колеса на коленях. Поза алмаза. Поза полумесяца. Поза голубя 120
Цикл упражнений, выполняемых сидя. Поворот позвоночника. Поза лотоса. Варианты позы лотоса. Поза стреляющего лука. Поза «ноги за головой». Шпагаты 130
Цикл упражнений на равновесие. Поза павлина. Стойка на руках. Варианты позы ворона. Поза орла. Поза дерева. Вертикальный шпагат. Поза льва. Поза бога Натараджи. Позы из положения стоя. Поза для головы и ступней. Варианты позы треугольника 140
Циклы асан 150
Крии 152
ЦИКЛ ЖИЗНИ 155
Материнство. Практические вопросы 156
Специальные асаны для беременных. Измененная стойка на плечах. Измененная поза плуга. Растяжения у стены. Поднятие таза. Измененная поза змеи. Поза кошечки. Перинеальные упражнения. Сидение на корточках. Расслабление 163
Детство 169
Пожилой возраст. Разминка. Измененные асаны 171
ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ 177
Строение тела. Мышцы. Скелет. Межпозвоночные диски. Движения позвоночника 178
Питательные циклы. Пищеварение. Дыхание. Кровообращение 183
Жизненно необходимое равновесие. Железы. Нервы 186
Словарь санскритских терминов 189

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Новая книга по йоге — Поэтапное руководство — Лайделл Л., Рабинович Н., Рабинович Г. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Читать еще:  Как делают педикюр видео

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Лайделл Л, Рабинович Н, Рабинович Г. «Новая книга по йоге. Поэтапное руководство»

0 Comments

Новая книга по йоге. Поэтапное руководство– материал, предназначен для самостоятельного занятия йогой. После того, как Выосвоите азы пранаямы (дыхательные упражнения), начальный медитативный уровень икомплекс базовых асан – Вам предстоит постепенно поднимать йогическую планку.

Книга предназначена для каждого – возраст издоровье не имеют значения. Вам будет предложен полный перечень йоговских систем в данномматериале.

Post navigation

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Метки

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2020 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Обзор пяти новых книг по йоге

Стив Тейлор «Психология духовного пробуждения»
«София», 2017 год, 384 стр.

Книга вышла с предисловием Экхарта Толле — сразу поставив её на полку бестселлеров. Книга представляет собой перевод (выполненый издательством «София») автора, уже известного книгой «Покорение времени» (про субъективность восприятия времени и как с этим можно работать). Стивен Тейлор — британский доктор философии, психолог, специализирующийся на трансперсональной психологии, популярный лектор. Дело его жизни — исслодовать состояние «Просветления» («Пробуждения») и пытаться донести эти переживания до интересующихся. «Психология духовного пробуждения» — его десятая книга.

Майкл Роуч «Как работает йога? Философия физического и духовного самосовершенствования»
«АСТ», 2017 год, 352 стр.

В оригинале название звучит по-другому чем на русском: «Как исцелить себя и других с помощью Йога-сутры». И сама книга основана на комментировании и переосмыслении мудрости «Йога-сутр» Патанджали — одной из главных книг по йоге, независимо от стиля. Примечательно, что автор пытается «применить» советы Патанджали, данные древним йогам, к ситуациям в жизни воображаемой индийской девушки, переживающей опасные приключения в Гималаях. Неортодоксальный взгляд на неувядающую классику Сутр — как минимум — обеспечен. Роуч- автор бестселлеров и тот самый «монах, создавший свой бизнес стоимостью 250 миллионов долларов».

Виктор Бойко «Йога: искусство коммуникации»
«Деком», 2017 год, 640 стр.

Дополненное новой главой 6-е издание одной из главных «русских книг про йогу». Виктор Бойко по праву входит в десятку самых продвинутых и известных йогинов пост-советского пространства, и его книгу прочитали все, кто серьезно интересуется йогой. Издания выходят с завидной регулярностью — и это ещё один повод поставить на свою полку (или подарить друзьям) красивое, полновесное (почти килограмм) издание. Текст описывает практику классической Раджа (и Хатха) йоги, применительно к современным условиям и особенностям жизни и организма. Книга богата практическими советами и имеет свою, авторскую, философию практики йоги, основанную на мягком и вдумчивом подходе к выполнению практик. Автор предстает в книге живым человеком со своими предпочтениями, мнениями и правилами. Чтение будет интересно и полезно практикующим не-силовые, статичные стили йоги. Сайт автора.

Владимир Афанасьев «Хатха-йога. Теория и практика»
«Арита-Русь», 2017 год, 336 стр.

Читать еще:  Abooks zone аудиокниги

Автор и переводчик В. Афанасьев последовательно излагает в своей книге историю, философию и структуру классической индийской йоги. Вы познакомитесь с основными школами йоги, которые донесли эту науку до нас вквозь века, научитесь разбираться и понимать «кто есть кто» в мире йоги, приоткрыв завесу сектантства и лживых рекламных заявлений. Основополагающее чтение для тех, кто хочет разобраться в сложном мире Йоги и найти в ней свой, адекватный настоящим целям Йоги, путь.

Николай Прокунин, Елена Прокунина «Введение в йогатерапию. Оздоровление методами йоги и Аюрведы»
ИГ «Весь», 2017 год, 384 стр.

Ещё одна интересная книга российских авторов. Популярное в наши дни направление «йогатерапия» — применение в лечение заболеваний методов хатха-йоги — получила свою «энциклопедию»! Книга является результатом большого труда, включает более 200 фотографий и иллюстраций. Предлагаются конкретные комплексы практик йоги для излечения или помощи при терапии различных заболеваний, таких как сколиоз, ожирение, болезни суставов. Авторы справедливо отмечают, что книг по йогатерапии почти нет, и такое издание давно ждут. Книга порадует отсутствием сложных медицинских терминов и понятным, адекватным стилем изложения, дружественным даже новичкам. Опытные практикующие и преподаватели смогут почерпнуть в этой книге-справочнике материал для тематических занятий.

Николай и Елена Прокунины — авторы книги (2014 г.изд.) «Введение в йогатерапию».

Этот обзор новинок — субъективен — и собрал книги, интересные редактору блога «Хануман».

Очень приветствуется размещение в комментариях к этой статье ссылок и советов, что ещё почитать про йогу, вышедшее в текущем 2017 году!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

11 самых важных книг о йоге

Анна Лунегова делится списком книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

Йога — практика не только физическая. Однажды придя на занятие по йоге, многие постепенно начинают интересоваться книгами о самопознании, гармонии и мудрости. Чтобы поиск правильной литературы не превратился в сложный квест, мы попросили нашего тренера, ведущего преподавателя по дживамукти-йоге в России Анну Лунегову составить список книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

«При выборе литературы пристальное внимание стоит обратить на классические йоговские тексты. Хотя написаны они были много тысячелетий назад, актуальность их возрастает с каждым днем. Также важно понимать, чьи комментарии к этим текстам у вас в руках, так как интерпретация бывает разной, — говорит Анна. — Поэтому мой список книг именно такой».

1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь. Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.

«Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-настоящему прийти к их пониманию можно, только сделав их частью своей практики».

2. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Хатха Йога Прадипика» — самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.

Структура текста и некоторые формы слов на санскрите позволяют отнести эту работу к XIV-XV вв., но впервые она была опубликована только в середине XIX в. в переводе брамина Брахмананды. Тем не менее, множество техник, описываемых в «Хатха Йога Прадипике», долгое время трактовалось искаженно из-за того, что первоначальный перевод текста был не совсем точен. Для устранения неверных интерпретаций древней йогической практики Шри Шайлендра Шарма написал к труду комментарии, которые сделали его продвинутым йогическим текстом. Бесценным, если ваши устремления в йоге искренни.

3. «По правую руку Бога». Шри Шайлендра Шарма

«По правую руку Бога» — книга, в которой собраны вопросы учеников Шайлендры Шармы и ответы на них за последние 10 лет. Книга касается самых разных вопросов, выходящих далеко за пределы йогических техник. Поэтому этот текст будет интересен не только тем, кто практикует йогу, но и тем, кто стремится обрести новый взгляд на происходящее в окружающем мире.

4. «Слияние с Шивой». Садгуру Шивайя Субрамуниясвами

«Слияние с Шивой» — метафизика современного индуизма. Эта книга в значительной степени прояснит понимание наиболее значительных вопросов, относящихся к древней индийской духовной традиции. Книга рассказывает о направлениях йоги, влияющих на открытия новых перспектив — йогу жизни, джняна-йогу, йогу познания истинной сущности человека и йогу взаимосвязей — и помогает найти новые цели и горизонты, к достижению которых хочется стремиться.

Читать еще:  Книга выживание в дикой природе

«Советую «брать» этот текст по одной главе в день. Читая книгу вечером, очень интересно отмечать, как события дня сопутствовали тому, что написано в тексте», — отмечает Анна Лунегова.

5. «Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда

Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.

«Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.

«Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».

6. «Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф

Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.

«Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.

7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Бхагавад Гита» переводится как «песнь бога». Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.

Нужно помнить, что комментариев (в том числе на санскрите) к «Бхагавад Гите» многие тысячи, если не десятки тысяч. Шри Шайлендра Шарма будучи реализованным йогином составил собственные комментарии к этому труду.

«Эту книгу стоит перечитывать снова и снова. Ее мудрость бездонна. А комментарии Шри Шайлендры Шармы очень практично разъясняют этот текст с йогической, а не религиозной точки зрения», — отмечает Анна Лунегова.

8. «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды

Считается, что в «Бхагавад Гита» заключена бесконечная мудрость всех священных писаний мира. Этот труд буквально переворачивает сознание и открывает новые грани восприятия окружающего пространства. А комментарии Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», раскрывают глубинный смысл этой книги для личной практики и сознания.

9. «Sweeping the Dust». Ruth Lauer-Manenti (на английском)

«У автора этой книги, ведущего преподавателя дживамукти-йоги Рус Лойер-Маненти есть уникальная способность — разъяснять самые сложные и непонятные сутры через жизненные истории. Книга легко читается, и вы все время находите в ней что-то личное», — отмечает Анна Лунегова.

10. «Шипы и розы». Шри Шайлендра Шарма

Эта книга содержит высказывания и изречения Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, записанные его учениками в разное время. Она будет интересна всем, кто стремится не только разобраться непосредственно в практике йоги, но и по-другому взглянуть на окружающую действительность.

«Для меня это настоящая квинтэссенция мыслей, четко и ясно выраженных и попадающих прямо в цель, — говорит Анна Лунегова. — Всего пару слов из «Шипов и роз» заставляют понять и прочувствовать различные аспекты жизни совершенно по-новому».

11. «Об истине, жизни, поведении». Лев Толстой

Это произведение причисляют к наиболее значительным философским трудам русского классика. Здесь собраны мысли и высказывания самого писателя, а также яркие и глубокие суждения мыслителей мира, органично связанные между собой и позволяющие сформировать собственное видение мира и человека в нем.

«В этом труде как и в «Слиянии с Шивой» одна глава посвящена одной теме и объединяет высказывания разных мудрецов. В ней интересно искать и находить ответы на определенные вопросы», — говорит Анна Лунегова.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector